Welche Übungsmethoden gibt es für Patienten mit Sehnenscheidenentzündung?

Die Sehnenscheide ist ein doppelschichtiger, hülsenartig geschlossener Synovialschlauch, der um die Sehne gewickelt ist. Es handelt sich um eine Synovialscheide, die die Sehne schützt. Experten weisen darauf hin, dass bei dieser Krankheit eine frühzeitige Behandlung wichtig ist, um eine chronische Entwicklung zu verhindern. Welche Trainingsmethoden gibt es also für Patienten mit Sehnenentzündung?

1. Drehen Sie Ihr Handgelenk

Wenn das Stechen beginnt, können Sie einige leichte Handübungen machen, um den Schmerz zu lindern. Das Drehen des Handgelenks ist eine der einfacheren Übungen. Drehen Sie Ihre Handgelenke etwa 2 Minuten lang.

2. Regelmäßige Bewegung

Es ist wichtig, sich täglich zu bewegen und alle schmerzenden Muskeln zu lockern, auch wenn Sie keine Schmerzen verspüren. Die oben vorgestellten lokalen Übungen sollten mindestens 4-mal täglich durchgeführt werden.

3. Heben Sie Ihre Arme

Heben Sie Ihre Hände über Ihren Kopf und drehen Sie Ihre Handgelenke, während Sie Ihre Arme drehen. Dies hilft bei der Neuausrichtung Ihrer Schultern, Ihres Nackens und Ihres oberen Rückens und baut Stress und Verspannungen ab.

1. Die Menschen sollten darauf achten, ihre Arbeit sinnvoll einzuteilen, sich ausreichend auszuruhen, Überarbeitung zu vermeiden und beim Ausruhen die Hände zu heben, um zu vermeiden, dass sie unter die Schultern sinken.

2. Wer Erkrankungen wie Sehnenscheidenentzündungen vorbeugen möchte, sollte einigen Details in seinem Leben mehr Aufmerksamkeit schenken. Für Büroangestellte ist es am besten, sich in den Arbeitspausen die Hände mit warmem Wasser zu waschen.

3. Menschen sollten auch in normalen Zeiten ein gewisses Krisenbewusstsein haben. Bei einem Kribbeln in den Fingern sollten Sie einige Handgymnastikübungen durchführen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen anhalten, ist ein Krankenhausaufenthalt zur Untersuchung erforderlich.

4. Hausfrauen erledigen normalerweise viel Hausarbeit. Beim Wäschewaschen und Kochen sollten Sie besonders auf die richtige Haltung Ihrer Finger und Handgelenke achten.