Welche Übungen können Schmerzen bei zervikaler Spondylose lindern?

Viele Menschen haben kein richtiges Verständnis von zervikaler Spondylose und denken im Alltag, dass es sich dabei um eine harmlose Krankheit handelt. Tatsächlich handelt es sich dabei um eine Krankheit, die sehr schädlich für den Körper ist, wenn sie nicht rechtzeitig nach der Erkrankung behandelt wird. Im Folgenden wird hauptsächlich erläutert, welche Übungen zur Linderung der Schmerzen bei zervikaler Spondylose durchgeführt werden können.

1. Diese Übung sollte jeder gemacht haben. Wenn Sie ein Unbehagen im Nacken verspüren, legen Sie die fünf Finger Ihrer rechten Hand zusammen und hinter Ihren Nacken. 25 Mal im Uhrzeigersinn massieren. Wechseln Sie dann zur linken Hand und massieren Sie 25 Mal gegen den Uhrzeigersinn. Wechseln Sie die Massage 2 bis 3 Mal ab.

2. Bei den Methoden, die ich Ihnen heute erzähle, handelt es sich um einige Methoden der Gesundheitsfürsorge, die Patienten selbst durchführen können. Massieren Sie mit Ihrer rechten Handfläche 20 bis 30 Mal vom Nacken zur linken Seite der Nackenmuskulatur und wechseln Sie dann zur linken Hand, um die rechte Seite der Nackenmuskulatur 20 bis 30 Mal zu massieren.

3. Kneten Sie mit Daumen und Zeigefinger der rechten Hand die Nackenmuskulatur beidseitig 3 bis 5 Minuten lang von oben nach unten. Drücken Sie mit der linken Hand den Trapezmuskel an der rechten Schulter und mit der rechten Hand den Trapezmuskel an der linken Schulter jeweils 30 bis 50 Mal zusammen.

4. Diese kleinen Übungen sind für Patienten mit zervikaler Spondylose sehr effektiv und können von den Patienten häufiger durchgeführt werden. Kreuzen Sie die Finger beider Hände, legen Sie sie hinter den Nacken und reiben Sie den Nacken hin und her. Sie können es 36 oder 72 Mal hintereinander reiben. Sorgen Sie dafür, dass sich die Haut an Ihrem Hals warm anfühlt. Nachdem Ihr Nacken warm geworden ist, werden Sie sich entspannt und wohl fühlen.

Kurz gesagt: Wenn Sie an einer zervikalen Spondylose leiden, müssen Sie dennoch einige kleine Übungen durchführen, um die Krankheit zu lindern. Einige der oben vorgestellten kleinen Übungen sind hilfreich bei der Linderung der Krankheit. Tatsächlich müssen Sie nicht viel Zeit mit Übungen verbringen. Tatsächlich können Sie diese kleinen Übungen in den Pausen des Lebens machen.