Wie sollten Patienten mit Morbus Bechterew ihre Taille trainieren?

Patienten mit Morbus Bechterew müssen ihre körperliche Betätigung intensivieren und ihre Taille und andere Körperteile richtig bewegen. Patienten können die folgenden Methoden zum Trainieren ihrer Taille verwenden:

Seitwärtsbeugeübung

Der Patient steht aufrecht mit gespreizten Beinen, die Arme waagerecht nach links und rechts erhoben, der Oberkörper nach vorne gebeugt, mit den linken Fingern den rechten Fuß berühren, den rechten Arm natürlich anheben, weder Beine noch Arme sollten gebeugt sein, einatmen, dann in die Ausgangsposition zurückkehren, ausatmen, Richtung ändern, einmal wiederholen und 8 Mal hintereinander ausführen.

Machen Sie die Schwalbenflugaktion

Patienten mit Morbus Bechterew sollten die Schluckflugübung durchführen. Legen Sie sich morgens oder abends in Rückenlage mit gestreckten Unterschenkeln auf das Bett, während Ihre Oberschenkel mit den Handflächen nach oben an den Seiten liegen. Spannen Sie dabei gleichzeitig Ihre Psoas-Muskeln sowie die Muskeln der oberen und unteren Extremitäten an und versuchen Sie, Ihren oberen Brustkorb und Unterbauch vom Bett abzuheben. Halten Sie die Position 10–15 Sekunden lang, legen Sie sie dann ab und ruhen Sie sich eine Weile aus. Wiederholen Sie dies 5–10 Mal hintereinander.

Beim Schwimmen sind verschiedene Körperteile durch den Auftrieb des Wassers nicht mehr dem Druck der Schwerkraft ausgesetzt. Die Wirbelsäule wechselt von einem vertikalen in einen horizontalen Zustand, wodurch die Belastung der Wirbelsäule erheblich reduziert und der Druck in den Hals- und Lendenwirbelscheiben wirksam verringert wird. Durch Schwimmen können die Muskeln und Gelenke aller Körperteile effektiv trainiert werden. Bei den verschiedenen Schwimmstilen handelt es sich um koordinierte Übungen des gesamten Körpers, insbesondere um eine Beanspruchung der Taillen- und Rückenmuskulatur. Muskeln sind wie Stahldrähte, die die Knochen fixieren und festigen können. Je straffer und kräftiger die Taillen- und Rückenmuskulatur ist, desto stärker ist der Schutz der Lendenwirbelsäule.

Tipps: Patienten mit Morbus Bechterew sollten täglich Übungen für die Taille, Beugungen, Rückwärtsbeugen, Seitwärtsbeugen und Links- und Rechtsrotationen des Körpers durchführen, um den Bewegungsbereich der Lendenwirbelsäule im normalen Bereich zu halten.