Drei gängige Bewegungstherapien zur Behandlung der zervikalen Spondylose

Bewegungstherapie hat eine gewisse Wirkung bei der Behandlung der zervikalen Spondylose. Patienten sollten bei Bedarf einen Arzt konsultieren, um eine für sie geeignete Behandlung basierend auf ihrem individuellen Zustand auszuwählen.

Übungen für die Halswirbelsäule

Der Patient setzt sich hin, entspannt den ganzen Körper, streckt den Nacken und verschränkt die Hände auf natürliche Weise auf den Beinen. Halten Sie den Kopf aufrecht und beugen Sie ihn nach unten. Wenn der Kopf die maximale Reichweite erreicht, heben Sie den Kopf an und neigen Sie ihn dann bis zur maximalen Grenze nach hinten. Drehen Sie den Kopf maximal nach links, kehren Sie in die aufrechte Position zurück und drehen Sie den Kopf anschließend maximal nach rechts. Halten Sie den Kopf aufrecht, drehen Sie den Kopf nach links und strecken Sie die linke Schulter so weit wie möglich aus. Drehen Sie dann den Kopf nach rechts und strecken Sie die rechte Schulter so weit wie möglich aus.

Nacken- und Schultermassage

Der Patient kann sitzen oder stehen, den ganzen Körper entspannen, die Arme natürlich hängen lassen und halbe Fäuste machen. Ziehen Sie Ihre Schultern hoch und ziehen Sie Ihren Hals zurück, indem Sie Ihre Schultern im Uhrzeigersinn nach vorne reiben. Bringen Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern wieder in eine neutrale Position, zucken Sie dann mit den Schultern und ziehen Sie Ihren Nacken wieder zurück, wobei Sie Ihre Schultern gegen den Uhrzeigersinn nach hinten reiben.

Zervikale „M“-Übung

Das heißt, verwenden Sie den Kopf als Spitze des Stifts und den Hals als Stifthalter und schreiben Sie das Zeichen „米“ wiederholt in der folgenden Reihenfolge, wobei Sie jedes Mal 5 bis 10 Zeichen schreiben. Der Patient setzt sich hin, entspannt den ganzen Körper, streckt den Nacken, verschränkt die Hände auf natürliche Weise auf den Beinen und hält den Kopf in der richtigen Position.

(1) Schreiben Sie zuerst eine waagerechte Linie und ziehen Sie dann eine waagerechte Linie von links nach rechts über den Kopf. (2) Nachdem Ihr Kopf wieder in die normale Position zurückgekehrt ist, zeichnen Sie eine weitere vertikale Linie. Strecken Sie Ihren Kopf möglichst weit nach vorne und oben und ziehen Sie eine senkrechte Linie von oben nach unten. (3) Strecken Sie Kopf und Nacken möglichst in einem 45°-Winkel nach links oben und anschließend in einer schrägen Linie in einem 45°-Winkel nach rechts unten. (4) Bringen Sie Ihren Kopf wieder in die normale Position und schreiben Sie den oberen rechten Punkt des Reiszeichens auf die gleiche Weise. (5) Strecken Sie Kopf und Nacken so weit wie möglich nach vorne rechts oben und dann nach links unten. (6) Kehren Sie in die neutrale Position zurück, strecken Sie Kopf und Nacken so weit wie möglich nach vorne links oben und führen Sie dann eine Abwärtsbewegung nach rechts unten aus.