Regelmäßiges Tai Chi-Training hilft Patienten mit zervikaler Spondylose bei der Genesung

Tai Chi ist eine gängige Trainingsmethode. Die Bewegungen bestehen aus Drehen und Kreisen, wobei sich die Taille mit den Hüften dreht, die Schultern und Hüften einander zugewandt sind und der Nacken gestreckt wird. Außerdem wird großer Wert auf die Koordination von Hals, Gliedmaßen und Augen gelegt. Durch langfristiges Üben kann die Halswirbelsäule in einem aktiven Zustand gehalten werden, wodurch Muskeln und Sehnen entspannt, die Durchblutung angeregt und die Meridiane aktiviert werden. Es kann die Elastizität der beschädigten Halswirbelsäule, Sehnen und Bänder schrittweise wiederherstellen und die Kraft der Nackenmuskulatur verbessern. Es ist eine gute Wahl für Patienten mit zervikaler Spondylose.

Tai Chi-Ausgangsbewegungen

Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und heben Sie Ihre Arme langsam nach vorne. Nachdem Sie Ihre Arme nach oben gestreckt haben, bewegen Sie Ihre Handflächen nach vorne und langsam nach unten zu Ihrem Bauch. Wenn Ihre Arme auf Schulterhöhe sind, beginnen Sie, in die Hocke zu gehen und die Arme nach vorne zu drücken.

Aktionspunkte

Atmen Sie ein, wenn Sie die Arme heben, und aus, wenn Sie sie senken. entspannen Sie Ihre Handgelenke und schauen Sie auf Ihre Hände; Der Pferdestand sollte nicht zu tief sein, er sollte entsprechend der eigenen Situation bestimmt werden und die Bewegungen sollten an ihrem Platz sein.

Grundsätze der Gesundheitsfürsorge

Die Ausgangshaltung kann die Nackensehnen nach oben und unten dehnen, und die erste Haltung ist eine Links-Rechts-Übung, bei der Auf-, Ab-, Links- und Rechtsbewegungen kombiniert werden, um den Effekt der Wiederherstellung der Sehnenspannung zu erzielen.

Vorsichtsmaßnahmen

Am besten wählen Sie zum Üben von Tai Chi eine authentische Wudang Tai Chi Kung Fu Halle. am besten lassen Sie sich von einem berühmten Tai-Chi-Meister anleiten; Wählen Sie einen Trainingsplatz, der einfach und elegant ist, eine schöne Umgebung bietet und nicht leicht zu stören ist. wählen Sie eine Gruppenpraxis; Das Üben von Tai Chi muss über einen langen Zeitraum hinweg durchgehalten werden und darf nicht auf halbem Weg aufgegeben werden. Beenden Sie das Training, wenn Sie sich unwohl fühlen, und suchen Sie rechtzeitig einen Arzt auf.