So verwenden Sie Kissen, um Ischias vorzubeugen

Bei Ischialgie-Patienten hilft Stehen, Sitzen oder Liegen nicht, solange die Haltung nicht stimmt. Besonders nachts, wenn andere tief und fest schlafen, wälzen sich Ischiaspatienten qualvoll hin und her. Tatsächlich können die Schmerzsymptome von Ischiaspatienten leicht gelindert werden, solange das richtige Kissen verwendet wird.

(1) Der falsche Gebrauch von Kissen kann leicht Ischias verursachen. Ein Kissen ist ein Hilfsmittel, um die normale Position der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten, wenn der menschliche Körper liegt. Bei falscher Verwendung oder Auswahl des Kissens kann es zu Beschwerden kommen und unseren Schlaf beeinträchtigen. Wenn das Kissen zu hoch ist, kann es zwar eine Beugung der Halswirbelsäule verursachen, aber auch die Kreuzbeinmuskulatur im unteren Rückenbereich unter Spannung setzen, wodurch die physiologische Lordose der Lendenwirbelsäule aufgerichtet oder aufgehoben wird, was leicht zu einer Belastung der Weichteile im unteren Rückenbereich und zu Ischialgie führen kann.

(2) So verwenden Sie ein Kissen richtig, um Ischias vorzubeugen. Wenn Menschen im Alltag Kissen kaufen und auswählen, bevorzugen sie oft große und weiche Kissen. Tatsächlich ist dies unwissenschaftlich. Am sinnvollsten ist es, ein Kissen zu wählen, das zur Position Ihrer Wirbelsäule passt. Es ist nicht ratsam, ein zu niedriges oder zu hohes Kissen zu verwenden oder gar kein Kissen zu verwenden, da diese Haltung zwangsläufig zu einer Überdehnung von Nacken und Taille führt und eine Überstreckung der Wirbelsäule zur Folge hat, die das physiologische Gleichgewicht der Wirbelsäule beeinträchtigt. Darüber hinaus sollten Menschen mittleren und höheren Alters ihre unteren Gliedmaßen beim Schlafen nicht strecken. Am besten legen Sie ein kleines Kissen unter die Kniekehle, um die Taillen- und Rückenmuskulatur zu entspannen und eine Zerrung des Ischiasnervs zu vermeiden.