Kleine Details beim Heben schwerer Gegenstände zur Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen

Da die Erkrankung häufig zufällig auftritt, ist zur Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule die Entwicklung guter Gewohnheiten im Alltag erforderlich. Laut Statistik ist das Heben schwerer Gegenstände eine häufige Ursache für Bandscheibenvorfälle in der Lendenwirbelsäule, die meist durch eine falsche Körperhaltung verursacht werden. Hier geben wir eine kurze Einführung in die Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beim Heben schwerer Gegenstände treffen sollten, um einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorzubeugen .

Die Haltung zum Heben schwerer Gegenstände, die am ehesten zu einer Verstauchung der Taille führt, ist das Vorbeugen mit gestreckten Knien. In dieser Situation ist die Bandscheibe der größten Belastung ausgesetzt. Wenn Sie dabei Ihre Taille drehen, kann es leicht zu einer Verstauchung der Lendenwirbelsäule und sogar zu einem Bandscheibenvorfall kommen, auch wenn das anzuhebende Objekt sehr leicht ist.

Wenn der Gegenstand schwer ist und von einer Person nur schwer bewegt werden kann, sollten Sie andere um Hilfe bitten, anstatt zu versuchen, ihn alleine zu bewegen. Dies ist ein sehr wichtiger Punkt bei der Vorbeugung von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Tun Sie, was Sie tun können. Wenn zwei Personen gemeinsam etwas hochheben, sollten sie auf eine Koordination ihrer Bewegungen achten, insbesondere beim Hochheben und Absetzen. Am besten ist es, im Einklang zu schreien und zu handeln.

Wenn Sie sich beim Heben schwerer Gegenstände wirklich auf sich selbst verlassen müssen, sollten Sie versuchen, die schweren Gegenstände nah am Körper zu halten. Wenn Sie schwere Gegenstände vom Boden heben, sollten Sie zuerst in die Hocke gehen und dann langsam Ihre Knie, Hüften und dann Ihren Rücken strecken. Dadurch wird der Druck auf die Bandscheibe minimiert und einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule effektiv vorgebeugt.

Obwohl das Heben schwerer Gegenstände nur eine Kleinigkeit ist, ist es für die Vorbeugung eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule von entscheidender Bedeutung, insbesondere für Menschen mit einem hohen Risiko eines Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule. Bei längerer Kompression wird die Lendenwirbelsäule stärker geschädigt. Wenn die Prävention von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule nachlässt, kann dies schwerwiegende Folgen haben.