Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen, auf die im Leben geachtet werden sollte

Es gibt viele Möglichkeiten, einer Zerrung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und sie zu behandeln, und jeder sollte darauf achten. Wie gut kennen Sie sich mit den Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung aus? Ich hoffe, dass die folgende Experteneinführung für alle hilfreich sein kann. Informieren Sie alle über die Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung .

1. Trainieren Sie Ihre Taillenmuskulatur

Zur Vorbeugung und Behandlung einer Überlastung der Lendenmuskulatur können Sie Rückwärtsgehen, Yoga oder Joggen durchführen usw., wodurch Sie die Taillenmuskulatur trainieren können. Gleichzeitig können Sie auch häufig Ihre Taille drehen und vor dem Schlafengehen Schluck- und Flugübungen im Bett machen. Büroangestellte, die viel sitzen, können täglich in regelmäßigen Abständen Übungen zur Brustdehnung (beide Ellbogen sollten dabei flach sein) sowie zum Zurücklehnen und Hochziehen durchführen.

2. Halten Sie sich zu jeder Jahreszeit warm

Menstruation und Geburt können das Nieren-Qi schädigen. Daher sollten Frauen stets darauf achten, ihre Taille warm zu halten, um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und diese zu behandeln. Während der Wochenbettzeit sollten Sie lange Kleidung tragen, um Ihre Taille zu schützen und so durch die Wochenbettkrankheit verursachte Rückenschmerzen zu vermeiden.

3. Regulieren und regenerieren Sie das Nieren-Yin

Wenn Sie unter übermäßiger Menstruation, häufigen Erkältungen und Schmerzen in der Taille sowie einer geringen Libido leiden, sollten Sie sich rechtzeitig um Ihre Nieren kümmern, um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und diese zu behandeln. Frauen sollen das Nieren-Yin wieder auffüllen und ihre Widerstandskraft stärken. Sie können mehr nierenfreundliche Lebensmittel essen, wie Wolfsbeeren, Yamswurzeln, Longan und Walnüsse. Sie können auch einige chinesische Patentarzneimittel regelmäßig einnehmen, beispielsweise Liuwei-Dihuang-Pillen. Personen mit Yin-Mangel und Feuer-Hyperaktivität können Zhibai Dihuang Wan einnehmen, und Personen mit Rückenschmerzen aufgrund eines Nieren-Yang-Mangels können Jinkui Shenqi Wan einnehmen.

4. Seien Sie beim Geschlechtsverkehr maßvoll und verhüten Sie

Bei Frauen, die häufig einen Schwangerschaftsabbruch vornehmen lassen, besteht die Gefahr von Nierenschäden und Entzündungen. Um einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorzubeugen und sie zu behandeln, sollten Sie den Geschlechtsverkehr mäßigen und Verhütungsmittel anwenden.

5. Die Matratze ist von mittlerer Dicke

Die Taille weist eine physiologische Krümmung auf und die Matratze kann entsprechend dick und von mittlerer Härte sein, um der Lendenmuskulatur eine vollständige Erholung zu ermöglichen. Auf diese Weise können auch Überlastungen der Lendenmuskulatur vorgebeugt und behandelt werden.

Nach der einfachen Einführung oben hat jeder ein gewisses Verständnis für die Methoden zur Vorbeugung und Behandlung einer Lendenmuskelzerrung. Ich hoffe, dass jeder im Leben mehr auf Methoden zur Vorbeugung und Behandlung von Lendenmuskelzerrungen achtet. Ich wünsche den Patienten, dass sie möglichst schnell die für sie passende Behandlungsmethode wählen und sich schnell erholen können.