Was Sie wissen müssen, um Ischias vorzubeugen

Darüber hinaus ist es notwendig, die Methoden zur Vorbeugung von Ischias zu verstehen, damit wir Ischias und die Möglichkeit einer Lahmheit vermeiden können. Sehen wir uns einige Möglichkeiten zur Vorbeugung von Ischias an .

1. Sie können zu Hause geeignete Dehnübungen machen, um Schmerzen zu lindern und Ischias vorzubeugen.

2. Wählen Sie am besten eine Matratze mit mittlerer Härte.

3. Halten Sie Ihren Körper weich und stark und drücken Sie die Daumen.

4. Um Ischias vorzubeugen, müssen Sie Kälte und Feuchtigkeit vermeiden, insbesondere nach körperlicher Anstrengung und Schwitzen. Sie sollten trocken bleiben und es vermeiden, längere Zeit auf kaltem und nassem Boden zu sitzen oder zu liegen.

5. Nachdem Sie an Ischias erkrankt sind, sollten Sie, solange Sie sich nicht im akuten Stadium befinden, weiterhin auf moderate körperliche Betätigung bestehen, um Bewegungsstörungen zu lösen, den Bewegungsbereich zu vergrößern, die Muskelkraft zu steigern, Muskelschwund vorzubeugen, eine schlechte Körperhaltung zu korrigieren, die körperliche Fitness zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

6. Ermutigen Sie die Patienten, ihre normalen Aktivitäten so schnell wie möglich wieder aufzunehmen.

7. Achten Sie darauf, sich warm zu halten und Ischias durch Kälte zu vermeiden.

8. Um Ischias vorzubeugen, sollten Sie auch auf eine gute Ernährungskontrolle achten, übermäßiges Übergewicht vermeiden, auf eine vernünftige Ernährung achten, übermäßiges Essen vermeiden, mehr Obst und Gemüse essen und weniger fetthaltige und frittierte Speisen zu sich nehmen.

Dies sind alles Methoden zur Vorbeugung von Ischias. Solange wir in unserem täglichen Leben mehr darauf achten und gute Lebensgewohnheiten beibehalten, glaube ich, dass jeder Ischias gut vorbeugen kann. Abschließend hoffe ich, dass jeder Ischias vermeiden kann.