Vorsichtsmaßnahmen bei Osteoporose

Die Trainingsmethode für Patienten mit Osteoporose sollte nach dem Grundsatz „Jeder kann, jeder kann“ ausgewählt werden. Da Alter, körperliche Verfassung und Schweregrad der Osteoporose bei jedem Menschen unterschiedlich sind, sollten unterschiedliche Trainingsformen gewählt werden. Zhang Guangwu von der Abteilung für Orthopädie am Shougang-Krankenhaus der Peking-Universität sagte, dass Menschen mit leichter Osteoporose, die normal arbeiten und ein normales Leben führen können, Sportarten wählen können, die mehr Bewegung erfordern, wie etwa Langstreckenlauf, Boxen, Schwimmen, Bergsteigen und Ballspielen.

Menschen mit schwerer Osteoporose, die ihrer täglichen Arbeit nicht mehr nachgehen können, können Sportarten wählen, die weniger Bewegung erfordern und hauptsächlich Auf- und Abbewegungen des Körpers beinhalten, wie etwa auf der Stelle marschieren, Gehen, Joggen usw. Sie können auch Dehnübungen für die Gliedmaßen und die Taillenmuskulatur sowie zusammengesetzte Übungen (diagonale oder diagonale Spiralbewegungen) usw. machen. Allen diesen Aktivitäten ist gemeinsam, dass sie Druck und Scherkräfte auf die Knochen (hauptsächlich die Wirbelsäule und die langen Röhrenknochen der unteren Gliedmaßen) entlang der Längsachse des Körpers ausüben, wodurch die Bildung von Längstrabekeln in den Knochen gefördert und die Knochenfestigkeit erhöht wird.

Für Menschen mit schwerer Osteoporose, die sich im Alltag nicht mehr selbst versorgen können oder sogar das Bett hüten müssen, sind Aktivität und Bewegung weiterhin notwendig. Der Patient kann sich aufsetzen und wird dabei unterstützt, die Gelenke der Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Finger, Hüften und Knie richtig zu bewegen. Sie können ihn auch in einem Schaukelstuhl sitzen lassen und den Stuhl selbst sanft schaukeln oder ein Familienmitglied bitten, den Stuhl zu schaukeln, um den Übungszweck zu erreichen. Denn wenn der Stuhl wackelt, scheint der Körper des Patienten bewegungslos zu sein, doch die Muskeln und Knochen des gesamten Körpers passen sich ständig den Wackelbewegungen des Stuhls an und befinden sich in einem Zustand der Bewegung.