Experten erklären, wie Angestellte einer Frozen Shoulder vorbeugen können

Da die Arbeit von Büroangestellten überwiegend geistige Arbeit ist und langes Sitzen erfordert, ist die Periarthritis der Schulter zu einer schwerwiegenden orthopädischen Erkrankung geworden, die die Gesundheit der Betroffenen gefährdet. Wie können wir also einer Frozen Shoulder vorbeugen ? Hier erzähle ich Ihnen von den gängigen Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder.

Im Allgemeinen sind gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder:

1. Erkältung vorbeugen und warm halten: Kälte und Feuchtigkeit dringen ständig in den Körper ein, was zu einer Verengung des Muskelgewebes und kleiner Blutgefäße führen kann. Bei längerer Muskelkontraktion können vermehrt Stoffwechselprodukte wie Milchsäure und schmerzverursachende Substanzen entstehen, die das Muskelgewebe stimulieren und Krämpfe verursachen. Mit der Zeit kann es zu einer faserigen Degeneration der Muskelzellen und zu einer Funktionsstörung der Muskelkontraktion kommen, was verschiedene Symptome zur Folge hat. Achten Sie deshalb im Alltag darauf, warm zu bleiben und vermeiden Sie insbesondere kalte Schultern. Dies ist eine gängige Methode zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder.

2. Entwickeln Sie eine korrekte Haltung: Wer häufig am Schreibtisch arbeitet, muss eine korrekte Haltung einhalten und während der Arbeit auf Bewegungen achten. Um einer Frozen Shoulder vorzubeugen, sollten Sie chronische Belastungen und Folgeschäden durch langfristige Fehlhaltungen vermeiden.

3. Bewegung: Sie können Übungen machen, ohne das Schultergelenk und den umgebenden Knorpel zu beschädigen: wie zum Beispiel Wandklettern, die Hände hinter den Körper ziehen, Außenrotation und Armschütteln. Sie können auch Gelenkübungen durchführen, wie beispielsweise: Tai Chi, Tai Chi-Schwert, Gateball, beidarmiges Hängen, die Verwendung von Ziehern, Hanteln und Schwingen beider Hände usw. Dies ist auch eine Methode, um einer Frozen Shoulder vorzubeugen.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Methoden zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei weiteren Fragen zur Vorbeugung einer Frozen Shoulder können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.