Es ist sehr wichtig, gute Arbeit bei der Vorbeugung von Ischias zu leisten

Ischias ist eine häufige orthopädische Erkrankung und kann das Leben der Patienten stark beeinträchtigen. Wenn nicht rechtzeitig vorbeugende Maßnahmen gegen Ischias ergriffen werden, kann diese Krankheit leicht in Ihr Leben eindringen. Daher sollte jeder die Methoden zur Vorbeugung von Ischias kennen, um sich besser gegen diese Krankheit schützen zu können. Sehen wir uns an, wie man Ischias vorbeugen kann.

Zur Vorbeugung von Ischias gehören:

1. An der Wand entlang gleiten. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen an die Wand, rutschen Sie dann nach unten und gehen Sie mit etwa 90 Grad gebeugten Knien in die Hocke. Zählen Sie von 1 bis 5 und rutschen Sie dann nach oben. 5-mal wiederholen. Wichtiger ist die Vorbeugung dieser Ischialgie.

2. Legen Sie sich mit angehobenen Hüften flach auf den Boden und beugen Sie die Knie, sodass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Heben Sie dann Ihre Hüften an und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihren Rücken aufrichten. 5-mal wiederholen. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

3. Heben Sie Ihre Beine an und legen Sie sich mit den Armen an den Seiten flach auf den Boden. Heben Sie nacheinander jede Ferse an, sodass sie 10 bis 20 Zentimeter vom Boden abhebt, während Sie Ihre Beine gestreckt halten. Machen Sie weiter, bis es unangenehm wird. 5-mal wiederholen. Dies ist auch eine Methode zur Vorbeugung von Ischias.

Oben geht es um die Vorbeugung von Ischias. Ich hoffe, dass es jeder nach und nach verstehen kann. Wenn wir Ischias wirksam vorbeugen, können wir die Menschen auf die Krankheit vorbereiten und so ihre Häufigkeit erheblich reduzieren. Wenn Sie die Beeinträchtigungen durch diese Krankheit beseitigen möchten, informieren Sie sich bitte über die oben genannten Methoden zur Vorbeugung von Ischias. Ich wünsche allen Patienten eine schnelle Genesung.