Eine kurze Analyse gängiger Selbstübungen bei Ischias

Für Patienten mit Ischias ist es äußerst wichtig, Selbstübungen gegen Ischias durchzuführen. Diese können den Patienten dabei helfen, die Krankheit besser unter Kontrolle zu halten und so schnell wie möglich wieder gesund zu werden. Was sind also einige gängige Selbsttrainingsmethoden gegen Ischias ? Ich möchte Ihnen einige gängige Selbsttrainingsmethoden gegen Ischias vorstellen.

Im Allgemeinen sind die folgenden Selbstübungsmethoden bei Ischias üblich:

1. Rückengymnastik: Der Patient liegt auf dem Rücken, beugt abwechselnd die Beine, streckt sie dann abwechselnd und hebt sie anschließend abwechselnd nach oben. Dies ist eine gängige Selbstübungsmethode bei Ischias. Zu Beginn kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität kleiner sein als der der gesunden unteren Extremität. Durch kontinuierliches Training kann der Hebewinkel der betroffenen unteren Extremität schrittweise erhöht werden.

2. Sitzgymnastik: Der Patient sitzt mit hängenden Beinen auf der Bettkante oder auf einem Stuhl, die Fersen stehen auf dem Boden, die Zehen sind angehoben und die Hände liegen flach auf den Beinen. Setzen Sie sich hin und beugen Sie sich langsam nach vorne, wobei Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Füße drücken. Zu Beginn können Ihre Hände möglicherweise nur Ihre Waden erreichen, aber wenn Sie diese Selbstübung gegen Ischias konsequent durchführen, können Sie den Spann und die Zehen erreichen.

3. Stehgymnastik: Auch sie ist eine sehr wirksame Selbsttrainingsmethode bei Ischias. Der Patient steht mit den Händen in den Hüften, hebt die Beine zunächst gerade nach vorne, stellt sich dann mit möglichst weit gespreizten Beinen hin, beugt abwechselnd die Knie und geht in die bogenförmige Hocke. Zu diesem Zeitpunkt können die unteren Gliedmaßen, die nicht am Kniegelenk gebeugt sind, gezogen und gestreckt werden.

Das Obige ist eine Einführung in gängige Selbsttrainingsmethoden bei Ischias. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Bei weiteren Fragen zum Thema Selbstgymnastik bei Ischias können Sie sich gerne an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen ausführliche Antworten geben.