Welche Übungen können Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu Hause machen?

Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann durch Training tatsächlich gelindert werden. Welche Übungsmethoden gibt es also für Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule zu Hause? Auch diese Frage wird häufig gestellt. Lassen Sie sich von Experten die speziellen Übungsmethoden bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule erklären.

Die wichtigsten Übungsmethoden bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sind folgende:

Hängemethode: Verwenden Sie Türrahmen oder horizontale Stangen, um Hängeübungen durchzuführen. Täglich einmal morgens und einmal abends einnehmen. Bei Suspensionsübungen handelt es sich eigentlich um eine kontinuierliche Traktionstherapie, die nicht nur die Taille und andere Körperteile entspannt, sondern auch die lokale Durchblutung und den Stoffwechsel fördert. Dies ist eine Übungsmethode bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule.

Bücken: Übung zur Taillenrotation. Es umfasst Übungen wie Vorwärts- und Rückwärtsbeugen, Beugen nach links und rechts sowie Drehen der Taille nach links und rechts und sollte täglich einmal morgens und einmal abends durchgeführt werden. Gehen Sie dabei mit mäßiger Geschwindigkeit und wenig Kraft vor und gehen Sie Schritt für Schritt vor. Dies ist auch eine Übungsmethode bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule.

Massagemethode: Massieren Sie hauptsächlich die Shenshu-Punkte (auf beiden Seiten der Taille), zweimal täglich. Massieren Sie, bis Sie einen Schmerz spüren, der sich bis in Ihre unteren Gliedmaßen ausbreitet. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass der Shenshu-Punkt zum Nierenmeridian gehört. Durch regelmäßiges Massieren können nicht nur die Nieren gestärkt, sondern auch Erkrankungen wie Kreuzschmerzen vorgebeugt werden.

Erhaltungsmethode: Es geht hauptsächlich darum, die Übungsmethode bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule organisch mit täglicher Erhaltung zu kombinieren, wodurch mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis erzielt wird. Beachten Sie die „zehn Verbote“, nämlich: nicht zu lange sitzen, nicht zu lange stehen, kein Gewicht tragen, sich nicht bücken (in der akuten Phase), keine Kinder halten, keine High Heels tragen, den Kopf nicht senken, nicht auf einem niedrigen Hocker sitzen, sich nicht überanstrengen und sich nicht erkälten (Taille). Zwei Schutzmaßnahmen, nämlich: Taillenschutz (im Winter die Taille mit hauchdünnem Schaumstoff umwickeln, um warm zu bleiben und Feuchtigkeit aufzunehmen), Rückenschutz (Wollweste und Baumwollweste usw. tragen). Dies ist auch eine Übungsmethode bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule.

Oben finden Sie die Expertenerklärung zu den Übungsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Ich hoffe, es kann Ihnen bei der Beantwortung Ihrer Fragen helfen. Experten weisen alle darauf hin, dass Sie die Behandlung nicht hinauszögern dürfen, wenn Sie im Alltag an einer Krankheit leiden, da dies sehr gefährlich ist. Einige Krankheiten verschlimmern sich oder verursachen andere Krankheiten.