Ischias im Alltag vorbeugen

Viele Menschen erleiden im Laufe ihres Lebens aufgrund von Unachtsamkeit Verstauchungen und Beinschmerzen. Wenn sie nicht ernst genommen werden, kann es zu Ischias kommen, der zu Unannehmlichkeiten im Leben führt. Hier stelle ich Ihnen die Methoden zur Vorbeugung von Ischias vor. Ich hoffe, dass dies für alle hilfreich sein wird.

(1) Bei der Arbeit: Bemühen Sie sich, die Arbeit in einem Zustand auszuführen, der den biomechanischen Anforderungen des Körpers entspricht, und versuchen Sie, schwere Gegenstände auf Ihren Schultern zu tragen. Dies liegt daran, dass der „Hebelarm“ beim Tragen schwerer Gegenstände auf den Schultern viel kürzer ist als beim Tragen schwerer Gegenstände mit der Hand. Daher ist das Tragen schwerer Gegenstände viel weniger arbeitsintensiv als das Tragen schwerer Gegenstände mit der Hand.

Wer lange im Büro arbeitet, sollte es vermeiden, zu lange in einer schlechten Haltung zu sitzen oder eine schlechte Haltung einzunehmen und nach einer gewissen Arbeitszeit seine Arbeitsposition entsprechend anpassen. Dies ist auch eine vorbeugende Maßnahme gegen Ischias.

(2) Beim Gehen: Beim Gehen darf die Wirbelsäule nicht zu einer Seite neigen und der Körper muss in einer neutralen Position bleiben, da es sonst leicht zu einer Überbelastung kommt. Richtiges Gehen ist eine natürliche, rhythmische, scheinbar leichte und mühelose Bewegung der unteren Gliedmaßen. Obwohl nur wenige Menschen auf die Gehhaltung achten, ist sie wichtig, um Ischias vorzubeugen.

(3) Beim Stehen: Die richtige Haltung im Stehen sollte so sein: Der Blick ist geradeaus gerichtet, das Kinn ist leicht eingezogen, die Brust ist angehoben, der Rücken ist gerade, der Bauch ist eingezogen, die Waden sind leicht eingezogen, die Beine sind gerade, die Füße stehen etwa schulterbreit auseinander.

Das Obige ist eine Einführung in die Vorbeugung von Ischias. Bei unserer täglichen Arbeit müssen wir auf die richtige Haltung achten und einige entsprechende körperliche Übungen machen. Wenn Sie mehr über Ischias erfahren möchten, wenden Sie sich an einen Online-Experten.