Übungen für die Taille bei Bandscheibenvorfall

Tatsächlich sind Trainingsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule sehr wirksam bei der Heilung der Krankheit. Welche Übungen für die Taille gibt es bei einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule ? Lassen Sie es sich im Folgenden von den Experten im Detail erklären. Ich hoffe, dass Ihnen das Lesen dieses Artikels hilfreich sein wird.

Lendenwirbelübungen bei Bandscheibenvorfall

Konzentrieren Sie sich auf das Training der Taillen- und Rückenmuskulatur, um die Lendenwirbelstabilität zu erhöhen, und trainieren Sie den Bewegungsbereich der Wirbelsäule in alle Richtungen, um die Lendenwirbelflexibilität zu erhöhen.

1 Legen Sie sich auf den Rücken und schauen Sie nach oben zu Ihren Füßen, um die Bauchmuskeln zu stärken und die Spinalnerven zu dehnen, um Verwachsungen vorzubeugen. Machen Sie es 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils 8 bis 15 Mal, wiederholen Sie 2 bis 3 Sätze, jede Bewegung dauert 3 Sekunden und zwischen den Sätzen liegt eine Pause von 1 Minute. Dies ist die erste Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

2. Brückenübung in Rückenlage (Fünf-Punkte-Kraft) zur Stärkung von Taille, Rücken, Hüfte und Beinen und zur Erhöhung der Stabilität der Lendenwirbelsäule. Machen Sie es 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils 8 bis 15 Mal, wiederholen Sie 2 bis 3 Sätze, jede Bewegung dauert 3 Sekunden und zwischen den Sätzen liegt eine Pause von 1 Minute. Dies ist die zweite Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

3. Das Ausbreiten der Flügel einer fliegenden Schwalbe stärkt die Taillen-, Rücken-, Hüft- und Beinmuskulatur und verbessert die Durchblutung der Wirbelsäule. Machen Sie es 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils 8 bis 15 Mal, wiederholen Sie 2 bis 3 Sätze, jede Bewegung dauert 3 Sekunden und zwischen den Sätzen liegt eine Pause von 1 Minute. Dies ist die dritte Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

4. Das schwankende Lotusblatt stärkt die Flexibilität der Lendenwirbelsäule. Machen Sie es 1 bis 2 Mal am Tag, jeweils 8 bis 15 Mal, wiederholen Sie 2 bis 3 Sätze, jede Bewegung dauert 3 Sekunden und zwischen den Sätzen liegt eine Pause von 1 Minute. Dies ist die vierte Übungsmethode bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.

Oben finden Sie die Expertenerklärung zu den Übungsmethoden bei Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbelsäule. Ich hoffe, es kann Ihnen bei der Beantwortung Ihrer Fragen helfen. Experten weisen darauf hin, dass, wenn sich die Art der Erkrankung nicht feststellen lässt, der beste Weg darin besteht, zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen. Nehmen Sie nicht willkürlich und nach eigenem Ermessen Medikamente ein, da dies Ihren Zustand verschlimmern oder andere Krankheiten verursachen kann.

Weitere Informationen finden Sie im Sonderthema „Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule“ unter http://www..com.cn/guke/yztc/ oder Sie können kostenlos einen Experten konsultieren. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.