Selbstpräventionsmethoden für zervikale Spondylose

Im Laufe des Lebens leiden viele Menschen aufgrund verschiedener Faktoren an einer zervikalen Spondylose. Aus diesem Grund beginnt man allmählich, der zervikalen Spondylose Beachtung zu schenken. Wie können wir also einer zervikalen Spondylose in unserem Leben vorbeugen ? Lassen Sie es uns im folgenden Artikel herausfinden.

1. Im Alltag oder bei der Arbeit müssen wir zwangsläufig den Hals beugen und an einem Schreibtisch arbeiten. Wenn die Zeitspanne zu lang ist, ermüden die Halsmuskeln aufgrund der ständigen Anspannung schnell, was zur Entstehung einer zervikalen Spondylose führt. Um einer zervikalen Spondylose vorzubeugen, sollten Sie daher darauf achten, nicht zu lange am Schreibtisch zu sitzen. Am besten legen Sie nach ein bis zwei Stunden Arbeit eine Pause ein oder verändern Ihre Körperhaltung oder Bewegung. Auch das Schlafen mit einem hohen Kissen in der Nacht führt zu einer Beugung der Halswirbelsäule. Wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, steigt die Wahrscheinlichkeit einer zervikalen Spondylose oder eines steifen Nackens. Um einer zervikalen Spondylose selbst vorzubeugen, verwenden Sie daher am besten ein fausthohes Kissen zum Schlafen und falten Sie ein Badetuch oder einen dünnen Pullover in lange Streifen und legen Sie diese auf die Halswirbel. Mit dieser Methode können zervikale Spondylose und Nackensteifheit wirksam verhindert werden. Wenn eine zervikale Spondylose eine Kompression der Wirbelarterie verursacht, kann dies zu zerebraler Ischämie und Schwindel führen.

2. Wenn Sie Ihren Kopf nach hinten neigen, erhöht sich der Druck. Daher wird Patienten mit zervikaler Spondylose schwindelig, wenn sie den Kopf heben. Vermeiden Sie diese Aktion sorgfältig, schließen Sie die Augen, ruhen Sie sich im Bett aus und trinken Sie ausreichend Zuckerwasser. Übergewichtige Menschen sollten den Verzehr fetter und fettiger Speisen vermeiden und sich auf leichte Kost konzentrieren. Bei einer Verrenkung der Halswirbel oder einer Verengung des Zwischenwirbelraums kommt es leicht zu einer Kompression der Nervenwurzeln des Plexus brachialis, was zu Taubheitsgefühlen, Schmerzen und Schwäche von den oberen Gliedmaßen bis zu den Fingerspitzen führt. Daher kann eine Selbstprävention der zervikalen Spondylose durch die Durchführung von Nackengymnastik oder einfaches Bewegen des Halses morgens und abends erreicht werden. Erstens kann es die Ermüdung der Halswirbelsäule lindern und die Durchblutung des Gehirns verbessern. Zweitens kann es das Auftreten einer zervikalen Spondylose verhindern, womit Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. .

Das Obige ist eine spezifische Beschreibung der Selbstprävention einer zervikalen Spondylose. Ich hoffe, dass es allen dabei helfen kann, das Wissen über zervikale Spondylose in dieser Hinsicht zu verstehen und die zervikale Spondylose rechtzeitig zu heilen. Wenn Sie weitere Fragen zur zervikalen Spondylose haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihre Fragen beantworten.

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