Wie kann man Osteoporose vorbeugen? Gibt es besondere Ernährungsvorschriften?

Welche Methoden gibt es, um Osteoporose vorzubeugen? Osteoporose ist die häufigste und am häufigsten auftretende Erkrankung bei älteren Menschen und auch die Hauptursache für Knochenbrüche bei älteren Menschen. Welche Methoden gibt es also, um Osteoporose vorzubeugen? Lassen Sie sich von den Experten die Präventionsmethoden gegen Osteoporose im Detail vorstellen.

Vorbeugung von Osteoporose :

1. Erhöhen Sie Ihre Aktivitäten im Freien und verbringen Sie mehr Zeit in der Sonne, treiben Sie aktiv Sport und bleiben Sie durch. Sport kann die Durchblutung fördern, die Knochenernährung verbessern, die Kalziumaufnahme und -verwertung verbessern, die Knochenentkalkung verringern und die Knochenalterung verzögern.

2. Achten Sie auf die diätetische Ernährung. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Kalzium und Vitamin C enthalten, wie Milch (oder Milchprodukte), Eier, Bohnen, Fisch, mageres Fleisch, grünes Blattgemüse, braunen Reis, Seetang, Meeresalgen, Garnelenhaut und Fischkonserven mit Gräten. Unter ihnen hat die Garnelenhaut den höchsten Kalziumgehalt. Es wird geschätzt, dass 100 Gramm Garnelenhaut 1 Gramm Kalzium enthalten. Der regelmäßige Verzehr von Garnelenhaut ist sehr gut für die Knochen.

3. Bei einigen Frauen mit schwerer Osteoporose sollte unter ärztlicher Anleitung eine Östrogenergänzung zur Behandlung eingesetzt werden. Da Östrogen die Aufnahme von Kalzium im Magen-Darm-Trakt steigern und die Ausscheidung von Kalzium im Urin verringern kann, kann es der Entstehung von Osteoporose vorbeugen und bei Patienten, die bereits an Osteoporose leiden, weiteren Knochenschwund stoppen. Allerdings gibt es bei der Anwendung von Östrogenen bestimmte Kontraindikationen und Nebenwirkungen, daher sollte man es nicht blind verwenden.

Dies sind die wichtigsten Punkte zur Vorbeugung von Osteoporose. Ich hoffe, sie werden Ihnen hilfreich sein. Bei Fragen zur Osteoporose-Vorbeugung wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

Weitere Informationen erhalten Sie auf der speziellen Website zur Osteoporose-Erkrankung unter http://www..com.cn/guke/gzss/ oder bei einem kostenlosen Expertengespräch. Anschließend gibt der Experte eine detaillierte Antwort, die auf die individuelle Situation des Patienten zugeschnitten ist.