Welche Selbstübungsbehandlungen gibt es bei zervikaler Spondylose?

Kennen Sie die Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose? Viele Patienten kennen die Selbstbehandlungsmethoden bei zervikaler Spondylose nicht. Informieren Sie sich über die Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose.

Zur Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose gibt es vor allem folgende Methoden:

1. Drücken und reiben Sie den Ren Zhong-Punkt mit Daumen und Zeigefinger.

2. Knöchelsehnen einklemmen: Verwenden Sie abwechselnd Ihre Hände, um die großen Sehnen hinter dem Knöchel einzuklemmen.

3. Schütteln Sie Ihre oberen Gliedmaßen: Schütteln Sie Ihren linken Arm zwanzig Mal, dann schütteln Sie Ihren rechten Arm zwanzig Mal.

4. Üben Sie Ihre Finger, indem Sie in die Luft greifen. Strecken Sie Ihre Arme aus und beugen und strecken Sie die fünf Finger beider Hände. Sie können dies 50 Mal tun.

5. Reiben Sie Ihre Handflächen und Ihre Taille: Legen Sie Ihre Handflächen zusammen und reiben Sie sie aneinander, um sie aufzuwärmen. Reiben Sie dann Ihre Hände 50 Mal mit Auf- und Abbewegungen an Ihrer Taille.

6. Nackenübung: Neigen Sie Ihren Kopf zehnmal nach vorne, zehnmal nach hinten, zehnmal nach links und zehnmal nach rechts. Schütteln Sie dann langsam Ihren Kopf und drehen Sie sich dabei zehnmal nach links und zehnmal nach rechts.

7. Lokale Massage: Sie können empfindliche Punkte, Knötchen oder Muskelverspannungen in der Nähe des Halses, des Dazhui-Punkts und des Fengchi-Punkts finden und diese Reaktionspunkte reiben, drücken, schieben und kneifen.

8. Ferndrücken von Akupunkturpunkten: Suchen Sie nach empfindlichen Punkten auf dem Handrücken, dem Fußrücken, der Vorder- und Außenseite des Gesäßes und den Außenseiten der Waden. Wenden Sie auf diesem Reaktionspunkt eine Akupunktmassage an.

Das Obige ist die Selbstbehandlungsmethode für zervikale Spondylose. Verstehst du? Wenn Sie Fragen zur Selbstbehandlung einer zervikalen Spondylose haben, wenden Sie sich gerne an unsere Online-Experten.

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