Experten sagen, es ist wichtig, Kniearthrose vorzubeugen

Es ist notwendig, Verletzungen durch Kniearthrose vorzubeugen. Experten weisen darauf hin, dass das Knie wohl eines unserer wichtigsten Gelenke ist, aber mindestens ein Viertel der Arthrosefälle durch Sportverletzungen oder Überbeanspruchung im Jugendalter verursacht werden. Wie schützen Sie also Ihre Kniegelenke? Unsere Experten erklären Ihnen, wie Sie einer Kniearthrose vorbeugen können.

Zunächst sollten Sie im Leben und bei der Arbeit darauf achten, längeres Hocken zu vermeiden, da das Gewicht auf dem Kniegelenk beim Hocken das 3- bis 6-fache Ihres eigenen Körpergewichts beträgt. wenn es für die Arbeit wirklich notwendig ist, ist es am besten, zum Arbeiten auf einem kleinen Hocker zu sitzen; Frauen sollten beim Einkaufen keine High Heels tragen, um eine starke Belastung der Kniegelenke zu vermeiden, die zu Gelenkverschleiß führt. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Kniearthrose.

Zweitens müssen Sie sich vor der Teilnahme an körperlichen Übungen auf das „Aufwärmen“ der Kniegelenke konzentrieren, damit diese sich vor der Teilnahme an anstrengenden Übungen vollständig bewegen können. Heben Sie beim Strecken der Beine die Beine nicht plötzlich zu hoch an, um eine übermäßige Dehnung der Kniegelenke zu vermeiden. Üben Sie Tai Chi nicht zu lange, da Tai Chi viele kontinuierliche und langsame Hockbewegungen beinhaltet, die die Kniegelenke zu stark belasten und den Verschleiß erhöhen können.

Drittens lässt sich Kniearthrose auch durch die Ernährung vorbeugen. Sie sollten mehr Nahrungsmittel essen, die Protein, Kalzium und Kollagen enthalten. Dadurch können nicht nur Proteine ​​und Kalzium ergänzt werden, um Osteoporose vorzubeugen, sondern auch Knorpel und Gelenkschmiere wachsen, sodass Knochen und Gelenke Kalzium besser verstoffwechseln und die Symptome von Arthritis lindern können.

Oben sind drei Punkte aufgeführt, die uns Experten zur Vorbeugung von Kniearthrose vorstellen. Der Herausgeber weist alle darauf hin, im Alltag auf den Schutz der Knie zu achten, um Knieverletzungen und langfristige Gelenkschmerzen zu vermeiden. Wenn Sie weitere Fragen zur Vorbeugung von Kniearthrose haben, wenden Sie sich bitte an Online-Experten.

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