Wie kann man Knochenspornen vorbeugen?

Heutzutage nimmt die Zahl der Menschen, die an Knochenspornen leiden, stetig zu, und die Altersgruppe beschränkt sich nicht nur auf Menschen mittleren und höheren Alters. Dies betrifft vor allem das Leben und die Arbeit der Menschen heutzutage. Durch richtiges Training können Sie Knochenspornen vorbeugen. Was sollten wir also im täglichen Leben tun?

Viele Menschen mit Knochenspornen möchten die Krankheitssymptome durch Bewegung lindern. Welche Übungen können also zur Vorbeugung von Knochenspornen eingesetzt werden? Beachten Sie folgende Punkte:

1. Achten Sie auf die richtige Körperhaltung: Die Anordnung der menschlichen Knochen entspricht der Belastung, der sie ausgesetzt sind. Wenn Menschen bei der Arbeit oder beim Lernen über längere Zeit eine falsche Haltung einnehmen, sich beispielsweise zum Lesen bücken oder sich nach vorne beugen, um Dinge aufzuheben, usw., wirkt die Kraft auf die Knochen über längere Zeit ungleichmäßig und es kann leicht zur Bildung neuer Knochen (Knochensporne) in den übermäßig bewegten Bereichen kommen, um den Zustand der übermäßigen lokalen Belastung zu lindern. Dies ist auch eine der Pathogenesen der zervikalen Spondylose.

Die richtige Arbeits- und Lernhaltung ist die bequemste, günstigste und wirksamste Methode, der Bildung von Knochenspornen vorzubeugen.

2. Angemessene körperliche Betätigung: Knochenhyperplasie tritt im menschlichen Körper hauptsächlich im Bereich der Gelenke auf, und die Zerstörung des Gelenkknorpels ist die direkteste Ursache für Knochenhyperplasie. Durch entsprechende Aktivitäten, insbesondere richtige Gelenkbewegungen, kann der Unterdruck im Gelenkraum erhöht, das Eindringen der Gelenkflüssigkeit in den Gelenkknorpel erleichtert, der Abbau des Gelenkknorpels verringert und so die Entstehung von Knochenspornen verringert oder verhindert werden.

Deshalb ist angemessene körperliche Betätigung eine der wirksamsten Möglichkeiten, Knochenspornen vorzubeugen. Wenn ein Bruch in der Nähe eines Gelenks auftritt und eine chirurgische Behandlung erfordert, versuchen Sie, eine anatomische Reposition zu erreichen, um eine nachfolgende Knochenhyperplasie und traumatische Arthritis zu verhindern.

3. Vermeiden Sie Übertraining: Langfristiges, anstrengendes Training kann zu übermäßiger Dehnung, Blutungen, Hämatombildung und Verkalkung von Knochen, Muskeln, Bändern und Gelenkkapseln um die Gelenke herum führen, was leicht zu Knochenhyperplasie führen kann. Ein Beispiel hierfür sind Knochensporne, unter denen viele Sportler im Alter leiden.

Oben sind einige Methoden aufgeführt, um Knochensporne zu verhindern. Zusätzlich noch ein Hinweis: Patienten mit Knochenspornen sollten nicht zu intensiv trainieren und besonders darauf achten, Verletzungen beim Training vorzubeugen. Die Intensität der Übungen ist von Person zu Person unterschiedlich, und die Regel ist, dass sich Schmerzen und Schwellungen der Gelenke nach dem Training nicht verschlimmern. Bei Gelenkschmerzen sollten Sie einige Tage schonen und erst nach Abklingen der Beschwerden wieder mit dem Training beginnen.

Knochensporne http://www..com.cn/guke/guc/