Welche Selbstbehandlungsmethoden gibt es bei zervikaler Spondylose?

Die Selbstbehandlung ist der erste Schritt einer systematischen Behandlung. Sie können es selbst zu Hause durchführen. Es ist relativ einfach und effektiv. Dann wird die Frage, wie Sie sich selbst behandeln, zum Schlüssel des Problems. Lassen Sie sich von Experten erklären, welche Selbstbehandlungsmöglichkeiten es bei einer zervikalen Spondylose gibt.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 1. Korrigieren und ändern Sie eine falsche Haltung bei der Arbeit. A. Ändern Sie ständig die Position Ihres Kopfes und Nackens, um zu vermeiden, dass Sie über längere Zeit dieselbe Haltung beibehalten. B. Bei längerer Arbeitszeit sollte der Blick regelmäßig in die Ferne gerichtet werden. C. Passen Sie die Höhe und Neigung der Tischplatte Ihrer Körpergröße an.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 2. Das Tragen einer einfachen Halskrause kann übermäßige Nackenbewegungen einschränken und gleichzeitig den Nacken stützen. So basteln Sie den Halskragen: Schneiden Sie aus Pappe einen hohen Kragen passend zu Ihrer Halshöhe zu und bedecken Sie ihn mit Samt.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 3. Selbsttraktion. Kreuzen Sie die Finger beider Hände, heben Sie sie über Ihren Kopf und legen Sie sie auf das Kissen und den Nacken, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie mit beiden Händen 5 bis 10 Sekunden lang allmählich in Richtung Ihres Kopfes. Wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal, wodurch der Druck im Zwischenwirbelraum gelindert werden kann.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 4. Passen Sie das Kissen und die Schlafposition an. Als erstes steht die Wahl des Kissens an. Liegt die Ursache der zervikalen Spondylose in einem Bandscheibenvorfall oder in Knochenspornen an der Hinterkante des Wirbelkörpers, kann das Kissen etwas niedriger sein. Wenn die Ursache eine Verdickung und Einstülpung des hinteren Bandes des Wirbelkanals ist, die eine Kompression des hinteren Rückenmarks verursacht, können Sie das Kissen höher legen. Die Form des Kissens sollte vorzugsweise der eines Goldbarrens entsprechen. Die zweite ist die Schlafposition. Sie können auf der Seite oder auf dem Rücken liegen, aber nicht auf dem Bauch. Halten Sie Brust und Taille in einer natürlichen Krümmung und Ihre Hüften und Knie gebeugt.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 5. Nehmen Sie geeignete Medikamente ein, wie z. B. Chondroitinpräparate, Vitamin E usw.

Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose 6. Treiben Sie angemessene körperliche Übungen.

Das Obige ist die Selbstbehandlung der zervikalen Spondylose. Ist es einfach? Aber wir müssen durchhalten und einige gute Gewohnheiten müssen langsam entwickelt werden. Wir dürfen drei Tage lang nicht fischen und müssen das Netz zwei Tage lang trocknen. Ich hoffe, der obige Inhalt kann Ihnen helfen.

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