Können Kniebeugen die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern?

Alle verheirateten Männer hoffen, dass sie eine starke sexuelle Leistungsfähigkeit haben, doch bei den meisten Menschen lässt die sexuelle Leistungsfähigkeit aus körperlichen und anderen Gründen von Jahr zu Jahr nach. Ein glückliches und harmonisches Sexualleben spielt eine sehr wichtige Rolle für die körperliche und geistige Gesundheit von Paaren und für ein langes Leben, doch im wirklichen Leben hat nicht jeder Mann eine starke sexuelle Leistungsfähigkeit, was mit der Pflege der sexuellen Gesundheit und der Anwendung verschiedener sexueller Techniken zusammenhängt. Hier möchte ich Ihnen mehrere Techniken zur Verbesserung Ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit vorstellen.

Ob die sexuelle Funktion eines Mannes stark ist oder nicht, hängt nicht nur davon ab, ob sein Sexualleben harmonisch ist, sondern auch von seinem Aussehen. Daher versuchen viele Männer immer ihr Bestes, um ihre sexuelle Funktion im Leben zu verbessern. Im Folgenden finden Sie einige empfohlene Übungen zur Verbesserung der sexuellen Funktion als Referenz.

Liegestütz

Beim Geschlechtsverkehr zwischen Männern spielen Taille, Rücken, Hände und Arme eine sehr wichtige Rolle, da diese Gliedmaßen die wichtigsten Kraftpunkte im Sexualleben von Männern und Frauen sind. Durch längeres Ausführen der oben genannten Bewegungen wird die Stützkraft der Arme, der Taille und des Rückens gestärkt, wodurch das Ziel einer Verbesserung und Steigerung der sexuellen Funktion erreicht wird.

Durch Sport können die Spannungs- und Kontraktionsfunktion der Muskeln im männlichen Unterkörper verbessert und die lokale Durchblutung, Ausdehnung und Stauung gesteigert werden. Dadurch wird die Blutfüllung im Becken- und Genitalbereich gefördert und die sexuelle Funktion verbessert.

Auf Zehenspitzen

Besonders für diejenigen, die mit dem Bus zur Arbeit und wieder nach Hause fahren: Wenn Sitzplätze frei sind, geben Sie diese bitte an ältere Menschen weiter, halten Sie sich am Aufhängering fest, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und lassen Sie den Bus eine Weile fallen, wenn Sie müde sind, und achten Sie darauf, dass Sie sich nicht verletzen.

Nach einer Weile können Sie auf einem Bein stehen. Indem Sie das Gleichgewicht auf den Ringen halten, können Sie auch das Gewicht Ihrer Zehen kontrollieren. Wenn Ihre Füße müde sind, verwenden Sie Ihre Hände, um mehr Kraft aufzubringen. Wenn Ihre Füße ausgeruht sind, lassen Sie Ihre Hände los. Der Schlüssel besteht darin, den Körper während des gesamten Vorgangs gerade zu halten.

Kniebeugen oder halbe Kniebeugen

Unzählige Experten oder Fitnesstrainer haben erwähnt, dass diese Übung die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern kann. Die festen Oberschenkel umschließen die Arterien und pumpen kraftvoll Blut in den Penis. Beim Hocken kann es tatsächlich den PC-Muskel ziehen.

Wenn Sie den Muskelumfang nicht vergrößern möchten, können Sie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht machen. Sie brauchen dafür keinen Veranstaltungsort und können jederzeit zu Hause üben. Sie können damit auch Ihre Herz-Lungen-Funktion trainieren. Freunden, die dies zum ersten Mal machen, wird möglicherweise schwindelig und ihr Herzschlag kann sich erhöhen, was bedeutet, dass Ihre Herz-Lungen-Funktion gestärkt werden muss.

Dehnungsübung in der Katzenpose

Wie der Name schon sagt, ähnelt diese Bewegungsabfolge einer Katzendehnung. Strecken Sie zunächst Ihre Arme nach vorne und beugen Sie sich nach vorne, wobei Ihre Handflächen den Boden berühren. Setzen Sie sich dann über die Knie zurück, bis Ihr Gesäß Ihre Fersen berührt. Lassen Sie Ihre Knie auf dem Boden und Ihr Gesäß auf Ihren Fersen. Versuchen Sie, Ihre Arme, Ihren Kopf und Ihren Rücken so weit wie möglich zu strecken. Halten Sie die Dehnungsbewegung 10 bis 15 Sekunden lang aufrecht, entspannen Sie sich dann langsam und wiederholen Sie die gesamte Bewegung.

Massieren Sie die Nieren

Legen Sie beide Handflächen auf dieselbe Seite der Taille und reiben Sie sie etwa 2 Minuten lang von oben nach unten hin und her, bis sich tief in der Taille eine leichte Wärme bildet. Alternativ können Sie auch Fäuste ballen und mit mäßiger Kraft abwechselnd mit dem Handrücken beider Hände auf die Taille schlagen. Am besten etwa 100 Mal. Die Nieren befinden sich in der Taille. Das Massieren der Nieren wird auch als „Reiben des Samentors“ bezeichnet. Es wirkt stärkend auf die Nieren, die Taille, die Essenz und entspannt die Meridiane.

Klettern am Fuß zur Stärkung der Niere

Legen Sie sich auf den Rücken. Ziehen Sie beide Hände von den Knien zu den Hüftgelenken, gehen Sie durch die vordere Schädelgrube nach oben zum Kopf, kreuzen Sie beide Hände mit den Handflächen nach oben, strecken Sie beide Füße, lassen Sie beide Hände in einer geraden Linie von oben fallen, strecken Sie beide Hände nach vorne, beugen Sie den Oberkörper nach vorne, bewegen Sie beide Hände zu den Yongquan-Akupunkturpunkten an den Fußsohlen, strecken Sie die Füße mit Kraft, wobei Hände und Füße entgegengesetzte Kraft ausüben, lassen Sie die Hände los und lassen Sie den Körper in die Rückenlage zurückkehren. Wiederholen Sie dies 10-mal oder so oft Sie können, je nach Ihren Fähigkeiten. Diese Methode stärkt die Taille und die Knie, nährt die Nieren und festigt die Essenz.

Schulterübungen

Gewichtheben und Klimmzüge können die Flexibilität steigern. Das Umdrehen und Rollen im Bett erfordert Flexibilität in den Schultern, nach oben und unten, nach links und rechts. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Arme gerade vor sich ausstrecken, mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk greifen und die Arme über den Kopf strecken. Dabei drücken Sie leicht nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Achselhöhlen spüren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie diese Bewegung ein oder zwei weitere Male.

Beinheben in Rückenlage

Bitte beachten Sie, dass es sich um Beinheben handelt, nicht um Beinheben. Dies ist eine Übung zum Trainieren der Bauchmuskeln, die hauptsächlich die unteren Bauchmuskeln, die Leistenmuskeln und einige Oberschenkelmuskeln trainiert. Sie benötigen lediglich eine Matte oder müssen sich auf das Bett legen. Das folgende Bild finden Sie im Internet. Ich empfehle Ihnen, es wie gesagt zu machen, die Hände unter das Gesäß zu legen, die Beine 30 cm anzuheben und in der Luft zu halten, oder die Beine abwechselnd anzuheben und dabei in der Luft zu halten.

läuft

Tatsächlich ist dies die Königsdisziplin aller Sportarten. Aus Platz- und Zeitgründen wird sie am Ende platziert. Ich schlage vor, dass Sie versuchen, laufen zu gehen, wenn Sie Zeit haben. Zweimal pro Woche ist gut genug. Büroangestellte gehen am besten eine Stunde nach dem Abendessen joggen, duschen und schlafen danach gut. Das Laufen muss nicht zu lange dauern, es sollte zwischen 20 und 50 Minuten dauern, außer für Sportbegeisterte.

Wenn Sie nach der Arbeit oder in Ihrer Freizeit die Augen schließen und meditieren, woran denken Sie? Stellen Sie sich vor, Sie hätten Sex mit einer schönen Frau oder der Frau, an die Sie Tag und Nacht gedacht haben. Sie können sich sogar die genauen Einzelheiten vorstellen. Obwohl dieser Tagtraum fiktiv ist, kann er tatsächlich die Ausschüttung männlicher Hormone in Ihrem Körper steigern, Ihren Geschlechtsorganen ein wenig Training verschaffen und Ihre sexuelle Sensibilität deutlich steigern.