Welche Übungen kann ich 100 Tage nach einem Brustwirbelbruch machen?

Welche Übungen kann ich 100 Tage nach einem Brustwirbelbruch machen?

100 Tage nach einem Brustwirbelbruch werden Übungen entsprechend dem Genesungsstatus des Patienten durchgeführt. Wenn Sie sich noch nicht vollständig erholt haben, wird von körperlicher Betätigung abgeraten. Wenn Sie sich gut erholen, können Sie einen Spaziergang machen, Tai Chi praktizieren oder unter ärztlicher Anleitung die Fünf Tierübungen durchführen.

1. Gehen: 100 Tage nach einem Brustwirbelbruch können Sie aus dem Bett aufstehen und langsam gehen. Die Durchschnittsgeschwindigkeit sollte angenehm und asthmafrei sein. Achten Sie darauf, dies nicht innerhalb von 30 Minuten nach einer Mahlzeit zu tun, um eine Verringerung der Blutzufuhr zum Magen und damit verbundene Verdauungsstörungen zu vermeiden.

2. Üben Sie Tai Chi: Beim Üben von Tai Chi sollten Sie ruhig, sanft und langsam sein. Wählen Sie, ob Sie es auf flachem, weichem Gras oder Boden tun möchten. Vermeiden Sie möglichst harte Beton- oder Steinböden, um die Muskelkraft des Patienten zu trainieren und seine körperliche Fitness zu verbessern.

3. Fünf Tierübungen: Beim Praktizieren der Fünf Tierübungen müssen Sie zuerst die richtige Atemfrequenz beherrschen, dann einen ruhigen Geist bewahren, nicht ungeduldig werden, Ihre Haltung strecken, den Erklärungen des Meisters aufmerksam zuhören und gemäß den Bewegungen des Meisters üben, was zur Stärkung Ihrer Muskeln und Knochen beiträgt und die Genesung fördert.

Sie können sich auch für Yoga entscheiden. Egal für welche Sportart Sie sich entscheiden, achten Sie darauf, sich nicht zu überanstrengen, um Ihren Körper nicht zusätzlich zu belasten und Folgeschäden an der Brustwirbelsäule zu vermeiden.