Welche Übungen kann ich bei Krampfadern machen?

Welche Übungen kann ich bei Krampfadern machen?

Krampfadern werden normalerweise mit aeroben Übungen wie Treten, Beinheben, Radfahren und Schwimmen behandelt.

1. Trittübung:

Der Patient steht mit den Händen auf den Hüften oder hält sich an einem Geländer fest. Treten Sie zuerst mit dem linken Bein nach vorne, dann mit dem rechten Bein, abwechselnd 16 Mal. Alternativ können Sie mit angewinkeltem linken Bein stehen, die Hände nach vorne um die Knie legen und dann das rechte Bein anwinkeln.

2. Beinhebeübung:

Im Alltag können Sie Ihre Beine entsprechend hochheben oder ein weiches Kissen unter Ihre Knie legen und es jeweils 10 bis 15 Minuten lang dort lassen. Diese Übung fördert die Durchblutung der unteren Gliedmaßen und lindert Krampfadern.

3. Radfahren:

Radfahren kann bei der Genesung von Krampfadern wirksam helfen. Oder Sie legen sich flach auf Ihr Bett oder Ihre Yogamatte und bewegen abwechselnd Ihre Füße.

4. Schwimmen:

Richtiges Schwimmen trainiert nicht nur die Muskeln im ganzen Körper, sondern ist auch wohltuend bei Krampfadern. Allerdings sollte beim Schwimmen darauf geachtet werden, die Zeit zu kontrollieren, sich nicht zu überanstrengen und auch auf die Schwimmhaltung zu achten.