So heilen Sie X-förmige Beine vollständig

Wir sehen in unserer Umgebung viele Patienten mit X-förmigen Beinen. Diese Krankheit hat nicht nur große Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, sondern hinterlässt auch einen Schatten auf die Psyche der Patienten. Daher ist eine rechtzeitige Behandlung sehr wichtig. Wie können wir also X-förmige Beine vollständig heilen? Nachfolgend finden Sie eine ausführliche Einführung.

1. Dehnung der Oberschenkeladduktorenmuskulatur: Setzen Sie sich mit den Füßen zueinander auf eine Yogamatte. Sie können Ihre Knie mit beiden Handflächen nach unten drücken und dabei weiter atmen. Drücken Sie Ihre Knie so weit wie möglich in die Matte und spüren Sie die Dehnung in Ihren inneren Oberschenkeln. 2 Minuten halten.

2. Aktivieren Sie den Iliopsoas-Muskel: Legen Sie sich auf den Rücken und führen Sie 15 Sekunden lang eine isometrische Kontraktion der Hüftbeugung durch. Bitten Sie einen Freund, Ihnen mit einer Hand über dem Knie zu helfen, und beginnen Sie mit dem Drücken. Machen Sie 15-mal exzentrische Knöchelübungen, 2–3 Sätze.

3. Iliopsoas-Muskeltraining: Schnelles Step-up-Training für 1 Minute, 3 Sätze. Wählen Sie einfach Schritte in der Höhe, die im Bild unten angezeigt werden.

4. Hüftbeugetraining mit Gummiband: Stehen Sie auf, wickeln Sie das Gummiband von hinten um Ihre Knöchel und befestigen Sie es. Sie können jemanden oder einen Gegenstand finden, der das elastische Band hält, Ihre Beine gerade streckt und nach vorne tritt, 2 x 15.

5. Hüfttraining: Muschel öffnen und schließen 90 Grad, 45 Grad und einbeiniges Anheben, 2x15 für jede Bewegung. Einbeinige Glute Bridge oder gewichtete Glute Bridge, 2 x 15.

6. Dehnen: Wenn Sie möchten, dass Ihre Gesäßmuskulatur länger und Ihre Waden länger werden, müssen Sie ans Dehnen denken. Zum Abschluss machen Sie noch 3-5 Mal ein paar Dehnübungen für jeweils 15 Sekunden.

Bei der Spezialbehandlung von X-förmigen Beinen kommen hauptsächlich fortgeschrittene begrenzte chirurgische Eingriffe in Kombination mit minimalinvasiver orthopädischer Technologie zur externen Fixierung zum Einsatz, um die X-förmige Beindeformität zu behandeln. Diese Methode ist weniger traumatisch und schmerzt weniger. Eine Gipsfixierung ist nach der Operation nicht erforderlich und die Funktion des Kniegelenks wird nicht beeinträchtigt. Da die Osteotomie in der Spongiosa durchgeführt wird, erfolgt die Knochenheilung schnell. Durch die Kombination einer funktionellen Rehabilitation nach einer Operation kann die gesamte Behandlungsdauer im Vergleich zu herkömmlichen Behandlungsmethoden erheblich verkürzt werden. Bei einer kleinen Anzahl von Patienten mit schweren X-Leg-Deformitäten kann auch das Ziel einer vollständigen Korrektur der Deformität erreicht werden.