Was kann man essen, um Osteoporose vorzubeugen? Auf diese Punkte sollten Sie bei Ihrer Osteoporose-Ernährung achten

Osteoporose ist eine sehr häufige Erkrankung älterer Menschen, die hauptsächlich durch Knochenschwund verursacht wird. Zu den Symptomen zählen Schmerzen im unteren Rücken und Rücken, die sich beidseitig entlang der Wirbelsäule ausbreiten. Bei längerem Sitzen verstärken sich die Schmerzen. Tagsüber sind die Schmerzen milder und nachts stärker. Die Schmerzen werden durch Bücken, Muskelbewegungen, Husten und Pressen beim Stuhlgang verstärkt. Patienten mit Osteoporose sollten nach Entdeckung der Krankheit rechtzeitig behandelt werden. Auch wer nicht an der Krankheit leidet, sollte im Alltag Vorkehrungen treffen, um der Erkrankung vorzubeugen. Wie können wir Osteoporose vorbeugen? Worauf sollten wir bei unserer Ernährung achten? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

Diätetische Prävention:

1. Abb. Der tägliche Verzehr einiger Feigen kann den Kalziumbedarf decken und Osteoporose nach den Wechseljahren vorbeugen.

2. Milch. Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D und das beste Getränk zur Stärkung der Knochen. Trinken Sie mehr, um Osteoporose vorzubeugen.

3. Natto. Die in Natto enthaltenen Soja-Isoflavone und das Vitamin K2 beugen in ihrer Wechselwirkung dem Knochenschwund vor und sind eine gute Vorbeugung gegen Osteoporose.

4. Gemüse. Im Alltag sollten wir mehr Gemüse essen, vor allem grünes Blattgemüse, Blumenkohl usw.

Ernährungshinweis:

1. Patienten mit Osteoporose sollten nicht zu salzige Speisen zu sich nehmen, da dies leicht zu einem Kalziumverlust führen und die Symptome der Osteoporose verschlimmern kann.

2. Patienten mit Osteoporose sollten keinen Zucker essen, da dieser die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigt und zu Osteoporose führt.

3. Achten Sie auf eine angemessene Proteinzufuhr, aber nicht zu viel. Eine übermäßige Proteinzufuhr kann zu Kalziumverlust führen.

4. Trinken Sie keinen Kaffee. Kaffeetrinken ist für Patienten nicht gut, da es leicht zu Kalziumverlust kommen kann.

Patienten mit Osteoporose sollten in ihrem täglichen Leben mehr Bewegung machen und langes Sitzen vermeiden, da dies schädlich für den Körper ist. Patienten mit Osteoporose sollten mit dem Rauchen und Trinken aufhören und nicht ständig Kaffee oder starken Tee trinken, da dies die Osteoporose leicht verschlimmern kann. Sie sollten in ihrer täglichen Ernährung keine scharfen, fettigen oder reizenden Speisen zu sich nehmen. Stattdessen sollten sie leichte Kost und mehr frisches Gemüse und Obst essen. Auch wer nicht an Osteoporose leidet, sollte im Alltag vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um der Entstehung einer Osteoporose vorzubeugen.