Was essen bei Osteoporose im Alter? So beugen Sie Osteoporose vor

Diättherapie gibt es seit der Antike. Die Menschen in der Antike nutzten Diäten zur Behandlung bestimmter Krankheiten oder zur Ergänzung bestimmter Nährstoffe, die unser Körper benötigt. Osteoporose kann auch durch die Ernährung verhindert und behandelt werden. Wie können wir Osteoporose vorbeugen, was sollten wir essen, um Osteoporose vorzubeugen, und wie sollten wir Osteoporose behandeln?

1. Bohnen. Bohnen enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe, beispielsweise viele Aminosäuren. Insbesondere Lysin und Arginin, diese beiden Aminosäuren, sind essentielle Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt und wichtige Bestandteile der Proteinsynthese sind. Aminosäuren werden in essentielle Aminosäuren und nicht-essentielle Aminosäuren unterteilt. Essentielle Aminosäuren sind Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst bilden und synthetisieren kann und die nur durch die Aufnahme externer Nährstoffe ergänzt werden können. Darüber hinaus sind Sojabohnen reich an Vitamin E, das uns helfen kann, die Bildung oxidierter Lipide zu verhindern, die Alterung zu verzögern, den Serumcholesterinspiegel zu senken und Symptomen wie Osteoporose vorzubeugen.

2. Fisch. Protein ist für den menschlichen Körper sehr wichtig, da es eine der wichtigsten Voraussetzungen für die Körperfunktionen ist. Fisch ist reich an Aminosäuren, die Menschen bei der Synthese von Proteinen und Hormonen helfen können. Darüber hinaus enthält Fisch eine große Menge anderer Nährstoffe wie Phosphor, Kalzium und Selen. Dies sind wichtige Mineralien für den menschlichen Körper und können uns auch bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose helfen.

3. Algenfutter. Algennahrungsmittel wie Seetang und Kelp enthalten große Mengen an Laminarin, Kalium, Phosphor, Vitamin B1, B2, C, P und eine große Menge an Aminosäuren. Diese Dinge können uns dabei helfen, die Blutgefäße zu erweichen, das Auftreten koronarer Herzkrankheiten zu verhindern und auch dabei helfen, der Alzheimer-Krankheit vorzubeugen. Diese können uns helfen, das Auftreten von Osteoporose zu verhindern.

Zusätzlich zu den oben genannten drei Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sollten wir auch viele Nüsse und Pilze zu uns nehmen, die uns ebenfalls dabei helfen können, Osteoporose vorzubeugen. Darüber hinaus müssen wir die körperliche Betätigung verstärken. Wenn es die Bedingungen erlauben, können wir ein angemessenes Sonnenbad nehmen. Am besten geeignet sind etwa 30 bis 60 Stunden pro Woche, was für die Kalziumergänzung von Vorteil ist.