Wie kann man Osteoporose vorbeugen?

Osteoporose ist eine systemische Knochenerkrankung, die verschiedene Ursachen haben kann und zu einer Verringerung der Knochendichte und -qualität, einer Zerstörung der Knochenmikrostruktur, erhöhter Knochenbrüchigkeit und einer Neigung zu Knochenbrüchen führt.

Osteoporose wird in zwei Kategorien unterteilt: primäre (idiopathische) und sekundäre.

Primäre Osteoporose wird in drei Typen unterteilt: juvenile Osteoporose, Erwachsenen-Osteoporose, Menopausen-Osteoporose und senile Osteoporose. Postmenopausale Osteoporose tritt im Allgemeinen bei Frauen innerhalb von 5 bis 10 Jahren nach der Menopause auf; Altersosteoporose bezeichnet im Allgemeinen eine Osteoporose, die bei älteren Menschen nach dem 70. Lebensjahr auftritt. Idiopathische Osteoporose tritt hauptsächlich bei Jugendlichen auf.

Die Osteoporose-Inzidenz ist in der Bevölkerung, insbesondere bei älteren Menschen, sehr hoch. Trotzdem haben wir bei der Vorbeugung von Osteoporose keine gute Arbeit geleistet. Viele Menschen sind ratlos, wenn sie an Osteoporose leiden. Hier erklären wir Ihnen das Wissen zur Osteoporose-Prävention.

1. Gehen oder Laufen kann die Knochenstärke verbessern und Osteoporose vorbeugen.

2. Osteoporosepatienten benötigen durchschnittlich mindestens 20 Minuten Sonnenlicht pro Tag. Zur Vorbeugung von Osteoporose gehört ausreichend Sonnenlicht, das eine sehr wichtige Rolle bei der Produktion von Vitamin D und der Kalziumaufnahme spielt.

3. Um Osteoporose vorzubeugen, sollten Sie darauf achten, nicht zu viel zu trinken. Der tägliche Alkoholkonsum sollte auf 570 ml Standardbier, 60 ml Schnaps, 240 ml Wein oder 120 ml Aperitif begrenzt werden, um Osteoporose vorzubeugen.

4. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Kalzium, wenig Salz und moderatem Eiweißanteil trägt zur Vorbeugung von Osteoporose bei.

5. Durch gewichtsbelastende Übungen kann der Körper die maximale Knochenstärke aufbauen und erhalten und so Osteoporose vorbeugen.

Es gibt fünf wichtige vorbeugende Maßnahmen gegen Osteoporose. Ich hoffe, dass jeder sein Bestes tut, um das Auftreten von Osteoporose zu verhindern. Wenn eine Osteoporose auftritt, müssen Sie rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus gehen. Ich wünsche Ihnen allen einen gesunden Körper.