Osteoporose-Patienten sollten keine Sit-ups machen

Knochengewebe weist eine normale Verkalkung auf und das Verhältnis von Kalziumsalz zu Matrix ist normal. Osteoporose ist eine metabolische Knochenerkrankung, die durch eine Verringerung der Knochengewebemenge pro Volumeneinheit gekennzeichnet ist. Bei den meisten Osteoporose-Fällen ist der Abbau des Knochengewebes vor allem auf eine vermehrte Knochenresorption zurückzuführen. Können Patienten mit Osteoporose Sit-ups machen?

1. Patienten mit Osteoporose dürfen keine Sit-ups machen, da sonst der Druck auf die Wirbelsäule zunimmt. Beugen Sie sich außerdem nicht nach vorne, verdrehen Sie nicht die Taille, übertreiben Sie es nicht mit dem Training usw., um Schäden an der Wirbelsäule und der Taille zu vermeiden. Darüber hinaus sollten hochintensive Übungen wie Hochsprung und Sprinten vermieden werden. Auch andere sportliche Betätigungen wie beispielsweise Golf sollten nicht ausgeübt werden. Dadurch können Knochenschäden verringert und schwerwiegende Folgen vermieden werden.

2 Selbstverständlich ist es Patienten mit Osteoporose nicht verboten, jegliche Art von körperlicher Betätigung auszuüben. Sie können verschiedene Übungen machen, beispielsweise das Heben von Hanteln, das zur Stärkung der Arm- und Rückenmuskulatur beiträgt und den Mineralverlust in den Knochen verringert. Sie können auch joggen, zügig gehen und Fahrrad fahren, was die Knochenbildung anregen und die Knochenresorption hemmen kann. Sie können außerdem die Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur stärken, sodass die Knochen das Körpergewicht besser tragen können.

3 Darüber hinaus sollten Patienten mit Osteoporose mehr kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Fleischknochen, Fisch, getrocknete Garnelen usw. zu sich nehmen. Sie können häufiger in der Sonne ein Sonnenbad nehmen, um die Aufnahme von Kalzium im Darm zu fördern. Sie sollten schlechte Lebensgewohnheiten ändern, mit dem Rauchen und Trinken aufhören und den Konsum reizender Getränke wie Kaffee, grünen Tee und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden.

Patienten mit Osteoporose sollten keine Sit-ups machen, da dies der Genesung ihres Körpers nicht zuträglich ist. Bei Auffälligkeiten sollten Sie schnellstmöglich ins Krankenhaus gehen. Sie sollten Stürze und Unfallverletzungen vermeiden und rutschfeste Schuhe tragen, denn selbst kleinere Traumata können bei einer Osteoporose zu Knochenbrüchen im menschlichen Körper führen.