Welche schlechten Angewohnheiten sollten vermieden werden, um Osteoporose vorzubeugen?

Welche schlechten Gewohnheiten müssen wir ändern, um Osteoporose zu vermeiden? Experten sagen, dass einige schlechte Gewohnheiten im Alltag eher zu Osteoporose führen. Wenn wir also Osteoporose vermeiden möchten, müssen wir einige schlechte Gewohnheiten in unserem Alltag ändern.

1. Trinke gerne starken Tee, Kaffee und andere Getränke. Cola enthält Phosphorsäure, die nicht nur die Kalziumaufnahme des Körpers verringert, sondern auch den Kalziumverlust beschleunigt. Gleichzeitig enthalten die meisten Getränke viel Zucker, was die Kalziumaufnahme ebenfalls beeinträchtigen kann. Kaffee und starker Tee enthalten Koffein. Eine übermäßige Einnahme führt zu einer leicht harntreibenden Wirkung. Durch die erhöhte Urinmenge wird die Ausscheidung von Kalzium im Urin und Stuhl gesteigert, was zu Osteoporose führt.

2. Die Umfrage ergab auch, dass die schlechte Lebensgewohnheit, die sich auf die Knochengesundheit auswirkt, „Bewegungsmangel“ ist. Bewegung fördert die Kalziumaufnahme und trägt zur Erhöhung der Knochendichte bei. Junge Menschen sollten mehr Sport treiben und schlechte Angewohnheiten wie langes Aufbleiben, häufiges Rauchen und übermäßigen Alkoholkonsum aufgeben. Gehen Sie öfter nach draußen, um ausreichend Sonnenlicht zu tanken, die Vitamin-D-Synthese im Körper zu fördern und die Kalziumaufnahme zu verbessern.

3. Die Pro-Kopf-Aufnahme von Milchprodukten durch die chinesische Bevölkerung ist unzureichend und sie achtet nicht ausreichend auf Bewegung und Sonneneinstrahlung, was ebenfalls ein Grund für eine unzureichende Kalziumaufnahme ist. Darüber hinaus ist auch die Kalziumaufnahme ein sehr wichtiger Faktor. Um die Aufnahme von Kalzium in den Körper zu fördern, muss man sich auf die Ergänzung von Kalzium konzentrieren und gleichzeitig Vitamin D, Vitamin K usw. ergänzen, um die Aufnahme des vom Körper aufgenommenen Kalziums in die Knochen zu fördern. Sie können mehr Gemüse wie Blumenkohl und Grünkohl essen, sich mehr bewegen und mehr der Sonne aussetzen, um die Aufnahme und Verwertung von Kalzium zu fördern.

Die oben beschriebenen schlechten Angewohnheiten können Osteoporose verursachen. Daher hoffe ich, dass Freunde, die diese Angewohnheiten haben, diese rechtzeitig korrigieren und nicht zulassen, dass sich Osteoporose einschleicht. Ich hoffe auch, dass meine Freunde beim Training durchhalten und sich an das Training gewöhnen können.