So beugen Sie einer Frozen Shoulder bei Angestellten vor

Mit dem Fortschritt des modernen Lebens, der Verbesserung der Arbeitsumgebung der Menschen, dem zunehmenden Wettbewerbsdruck, der Verlängerung der Arbeitszeiten usw. steigt die Zahl der Patienten mit dieser modernen Zivilisationskrankheit, und sie werden offensichtlich immer jünger, viele von ihnen sind junge Angestellte, die in Büros sitzen.

Herr Liu, der als Werbetexter arbeitet, schrieb der Wochenzeitschrift in einer E-Mail, dass er seit langem am Schreibtisch arbeite und sich nicht ausreichend körperlich bewege, weshalb er an einer Periarthritis der Schulter leide und große Schmerzen habe. Zunächst treten Schmerzen in einem bestimmten Bereich der Schulter auf, später weiten sich die Schmerzen auf die Mitte des Oberarms aus. Gleichzeitig treten starke und stechende Schmerzen auf, wenn die Schultergelenke versuchen, den Bewegungsbereich zu vergrößern. In schweren Fällen können die Arme nicht angehoben werden und der Patient wacht nachts manchmal mit Schmerzen auf, weil er sich umdreht und die Schulter bewegt. Nachdem ich an einer Periarthritis der Schulter erkrankt war, ging ich zur Diagnose und Behandlung in die Physiotherapieabteilung des Krankenhauses. Obwohl die Schmerzsymptome nach einer moderaten Massage durch den Arzt gelindert wurden, traten die Beschwerden im Bereich der Periarthritis der Schulter nach einiger Zeit wieder auf.

Krankheitsforschung: Frozen Shoulder ist eine Erkrankung, deren Hauptsymptome Schulterschmerzen und Bewegungsstörungen sind. Früher trat sie vor allem bei Menschen um die 50 Jahre auf und ist daher allgemein als „Frozen Shoulder“ bekannt. Mit dem Fortschritt des modernen Lebens, der Verbesserung der Arbeitsumgebung der Menschen, dem zunehmenden Wettbewerbsdruck, der Verlängerung der Arbeitszeiten usw. steigt die Zahl der Patienten mit dieser modernen Zivilisationskrankheit, und sie werden offensichtlich immer jünger, viele von ihnen sind junge Angestellte, die in Büros sitzen.

Die Traditionelle Chinesische Medizin geht davon aus, dass es zwei Ursachen für die Frozen Shoulder gibt. Eine davon ist die innere Ursache: unzureichende Versorgung der Leber mit Blut und Nieren, was zu einer Unterernährung der Sehnen und Knochen und zu Funktionsstörungen der Gelenke führt; Der andere Faktor ist die Einwirkung äußerer Einflüsse, vor allem Wind, Kälte und Feuchtigkeit. Böses Qi dringt in den menschlichen Körper ein, blockiert die Meridiane, führt zu einer schlechten Qi- und Blutzirkulation und verursacht Krankheiten. Die traditionelle chinesische Medizin nennt es „undichte Schulterwinde“.

Moderne medizinische Forschungen zeigen, dass das endokrine System im fortgeschrittenen mittleren Alter große physiologische Veränderungen durchmacht. Zahlreiche flüssigkeitsregulierende Faktoren, wie etwa die Sexualhormone, geraten aus dem Gleichgewicht und beeinträchtigen verschiedene Systeme und Organe. Wenn sich diese Auswirkungen auf das Schultergelenk ausbreiten, kommt es zu einer Verkümmerung und Schrumpfung der Schulterkapsel und einer aseptischen Entzündung der Synovialschicht der Gelenkkapsel und des umgebenden Gewebes.

Bei der Periarthritis der Schulter handelt es sich in der Regel um eine einseitige Erkrankung, die auf der linken Seite häufiger auftritt als auf der rechten. Bei einigen wenigen Patienten kann es gleichzeitig auch zu einer beidseitigen Erkrankung kommen. Das Alter, in dem die Gefahr einer Frozen Shoulder besteht, entspricht dem Alter, in dem eine schwere Degeneration des Schultergelenks auftritt. Im Allgemeinen sind Menschen mit einer Vorgeschichte von Schulterverletzungen oder einer Vorgeschichte von lokaler externer Fixierung, einer Vorgeschichte von Erkältungen oder einer Vorgeschichte von Hemiplegie anfällig für die Krankheit, und es gibt auch Menschen, die die Krankheit ohne jeglichen Anreiz entwickeln.

Im Allgemeinen hat diese Krankheit kaum Auswirkungen auf die Gesundheit, aber die schmerzhaften Qualen und psychischen Auswirkungen müssen ernst genommen werden. Darüber hinaus können Schulterschmerzen auch durch andere Erkrankungen verursacht werden, wie zum Beispiel Schultertumore, Schultergelenktuberkulose, Schultergelenkentzündungen etc. Wer unter Schulterschmerzen leidet, sollte sich zur Behandlung ins Krankenhaus begeben.

Die wichtigste Behandlungsmethode für die Frozen Shoulder ist die Bewegungstherapie. Da das Schultergelenk verklebt ist, müssen wir einen Weg finden, das Verkleben zu verhindern. Ein ganz wichtiges Mittel ist die Bewegungstherapie. Hier sind mehrere Methoden des Selbstrehabilitationstrainings.

Die erste Methode: Rotationstherapie beim Heben schwerer Lasten. Machen Sie einen Sandsack und halten Sie ihn in der Hand. Das Gewicht des Sandsacks steigt schrittweise von leicht nach schwer an, beginnend bei 1 kg und schrittweise bis auf 10 kg. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es aushalten können, können Sie etwas mehr Gewicht hinzufügen, das Gewicht allmählich erhöhen, Ihren Oberkörper natürlich nach vorne beugen, Ihre Schultern natürlich hängen lassen, den Sandsack halten und ihn kreisförmig nach unten drehen, zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn. Dies nennt man das Anheben schwerer Gegenstände zur Traktion, was zur Folge hat, dass Ihre Schultern gestreckt werden. Machen Sie es drei- oder viermal am Tag und jedes Mal ein Dutzend oder zwanzig Mal. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass das Gewicht nicht zu schwer sein darf, um keine Krämpfe in der Schultermuskulatur zu verursachen und auch keine offensichtlichen Schmerzen zu verursachen, da es sonst zu einem Trauma kommen kann.

Die zweite Methode: Kreiszeichentherapie an der Wand. Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, streckt die Arme aus und beschreibt symbolisch Kreise an der Wand. Das häufige Wiederholen dieser Maßnahme trägt wesentlich zur Genesung einer Periarthritis der Schulter bei.

Die dritte Methode: Handkletterwandtherapie. Berühren Sie mit der betroffenen Hand von unten nach oben die Wand vor Ihnen und klettern Sie abwechselnd mit Zeige- und Mittelfinger langsam nach oben, bis Sie eine für Sie erträgliche Höhe erreicht haben. Wenn Sie mehrmals täglich auf diese Weise trainieren, werden Sie jeden Tag Fortschritte machen und immer höher steigen, was auch bei der Genesung einer Periarthritis der Schulter eine große Hilfe sein wird.

Die vierte Methode: Handtuchziehtherapie. Nehmen Sie ein langes Handtuch, halten Sie mit jeder Hand ein Ende und legen Sie es hinter Ihren Rücken, eine Hand oben und die andere unten, und ziehen Sie daran, als würden Sie Ihren Körper schrubben. Ihre Bewegungen können zunächst eingeschränkt sein, aber das spielt keine Rolle. Gehen Sie es langsam an. Die Bewegungen können von klein bis groß sein. Tun Sie dies mehrmals täglich, und Ihr Zustand der Schulterperiarthritis wird sich allmählich verbessern. Obwohl dies eine sehr einfache Methode ist, ist sie besser als jede andere Methode.

Die fünfte Methode: Wickeln Sie Ihre oberen Gliedmaßen um Ihren Hals. Ob zur Vorbeugung oder Behandlung: Bewegen Sie beim untätigen Sitzen Ihre Arme um den Hals von vorne nach hinten oder von hinten nach vorne.