Gesunde Ernährung bei Osteoporose

Osteoporose ist eine systemische Knochenerkrankung, die häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt. Es handelt sich um eine Knochenabbauerkrankung, die durch chronische Schmerzen im unteren Rücken und Knochenbrüche gekennzeichnet ist. Osteoporose wird hauptsächlich durch eine Schädigung der Mikrostruktur des Knochengewebes verursacht, d. h. durch eine Verringerung des Knochenmineralgehalts und der Knochenmatrix, wodurch die Knochen natürlich dünner werden, die Anzahl der Knochenbälkchen abnimmt und die Knochen brüchiger werden, was das Risiko von Knochenbrüchen erhöht. Im Alltag können wir Osteoporose durch eine gesunde Ernährung lindern. Welche Ernährung ist also bei Osteoporose gesund?

Gesunde Ernährung bei Osteoporose

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Zunächst muss rechtzeitig Kalzium ergänzt werden. Nur durch eine erhöhte Kalziumaufnahme können wir eine gute Gesundheit sicherstellen. Darüber hinaus ist es eine wichtige Voraussetzung zur Vorbeugung von Osteoporose. Auch im Alltag ist Vitamin C sehr wichtig. Ein Mangel kann zu Osteoporose führen, daher ist eine angemessene Vitamin-C-Ergänzung für den Körper eher von Vorteil als schädlich.

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Wenn Sie an Osteoporose leiden, können Sie in Ihrer täglichen Ernährung Bohnen und Bohnenprodukte, Gluten, Reis, Erdnüsse usw. essen. Milch, Fisch, Garnelen und Eier sind allesamt eine gute Wahl. Gemüse kann Raps, Karotten, grüne Paprika, Tomaten, Brokkoli, Gurken, Sellerie usw. sein, die bei Osteoporose sehr hilfreich sind.

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Um einen Kalziumverlust zu verhindern und zu verringern, müssen Patienten auch Magnesium ergänzen. Zu den magnesiumhaltigen Lebensmitteln gehören Bananen, Aprikosen, Pfirsiche, Weizenkleie, Getreide und Nüsse. Auch Meeresfrüchte enthalten relativ viel Magnesium und können in Maßen verzehrt werden. Ich glaube, dass es Osteoporose lindern wird, solange Sie es weiterhin essen.

Vorsichtsmaßnahmen

Menschen mit Osteoporose sollten neben der Ernährung auch ihre körperliche Bewegung entsprechend steigern. Der Umfang der Übungen richtet sich nach der individuellen Verfassung. Generell wird empfohlen, zu laufen, zu gehen, Ball zu spielen usw. Bei schwerer Osteoporose wird eine Behandlung im Krankenhaus empfohlen.