Wie kann man Kniearthrose vorbeugen? Was sind die häufigsten Ursachen für Kniearthrose?

Wenn Sie einer Kniearthrose vorbeugen möchten, müssen Sie zunächst Ihr Gewicht kontrollieren, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern. zweitens müssen Sie auf angemessene Übungen achten, aber anstrengende Übungen über einen längeren Zeitraum vermeiden, um eine Abnutzung der Kniegelenke zu vermeiden; Darüber hinaus müssen Sie Nässe und Kälte an den Gelenken vermeiden und bei längeren Spaziergängen keine hohen Absätze tragen.

Die Häufigkeit von Kniearthrose nimmt mit dem Alter zu. Nach Ausbruch der Krankheit kommt es zu Rötungen, Schwellungen, Überwärmung, Schmerzen, Gelenkdeformationen und Funktionsstörungen der Gelenke, was die Lebensqualität erheblich einschränkt. Daher sollten wir im täglichen Leben vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um das Auftreten der Krankheit zu verringern. Wie kann man also Kniearthrose vorbeugen?

1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht

Übergewicht erhöht die Belastung der Kniegelenke und erhöht oft die Wahrscheinlichkeit, an Kniearthrose zu erkranken. Wer einer Kniearthrose vorbeugen möchte, sollte daher auf eine ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung und eine moderate Gewichtsabnahme achten, um die Belastung der Kniegelenke zu reduzieren.

2. Vermeiden Sie längere anstrengende Übungen

Sie können zu normalen Zeiten angemessene Übungen machen, aber Sie sollten nicht über längere Zeit anstrengende Übungen machen und insbesondere nicht über längere Zeit intensive Wettkampfsportarten wie Basketball, Fußball usw. betreiben. Andernfalls kommt es zu starkem Verschleiß der Kniegelenke und die Wahrscheinlichkeit einer Kniearthrose steigt erheblich. Sie können beim Training auch Knieschützer tragen und sich beim Treppensteigen am Treppenhandlauf festhalten, um Ihre Kniegelenke zu schützen.

3. Vermeiden Sie kalte oder feuchte Gelenke

Wenn die Gelenke kalt und feucht werden, kann das Eindringen kalter Luft in den Körper ebenfalls eine Kniearthrose auslösen. Daher sollten Sie bei sinkenden Temperaturen rechtzeitig Kleidung nachlegen; Wenn Sie im Sommer eine Klimaanlage in Innenräumen verwenden, tragen Sie am besten lange Hosen oder legen Sie eine dünne Decke über Ihre Knie, um sich warm zu halten, das Eindringen kalter Luft in den Körper zu verhindern und der Entstehung von Kniearthrose vorzubeugen.

4. Vermeiden Sie das Tragen von High Heels beim Gehen über längere Strecken

Wenn Sie längere Zeit oder über weite Strecken gehen, sollten Sie möglichst auf das Tragen von High Heels verzichten, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern, den Verschleiß der Kniegelenke zu reduzieren und der Entstehung von Kniearthrose wirksam vorzubeugen.