So beugen Sie einer Achillessehnenentzündung vor

Um einer Achillessehnenentzündung vorzubeugen, müssen wir im Leben besondere Vorsichtsmaßnahmen treffen und einige schlechte Angewohnheiten aufgeben, wie z. B. langes Aufbleiben und eine schlechte Sitzhaltung usw., und insbesondere auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten. Menschen mittleren und höheren Alters stellen die größte Risikogruppe für eine Achillessehnenentzündung dar, und wir müssen der Vorbeugung einer Achillessehnenentzündung genügend Aufmerksamkeit widmen. Werfen wir anhand der Einleitung des folgenden Artikels einen Blick darauf, wie man einer Achillessehnenentzündung vorbeugen kann.

1. Abnehmen. Übergewicht ist eine der wichtigsten Ursachen für Sehnenentzündungen der Wirbelsäule und der Gelenke. Übermäßiges Gewicht beschleunigt den Verschleiß des Gelenkknorpels, verursacht ungleichmäßigen Druck auf die Oberfläche des Gelenkknorpels und kann eine Achillessehnenentzündung verursachen. Daher kann bei übergewichtigen Menschen eine angemessene Gewichtsabnahme einer Achillessehnenentzündung der Wirbelsäule und der Gelenke vorbeugen.

2. Vermeiden Sie lang anhaltende anstrengende körperliche Betätigung. Langfristige, übermäßige und anstrengende körperliche Betätigung oder Aktivität ist eine der Hauptursachen für eine Achillessehnenentzündung. Besonders bei gewichttragenden Gelenken (wie Knie und Hüfte) erhöht übermäßige Bewegung die Belastung der Gelenkoberflächen und verstärkt den Verschleiß. Langfristige anstrengende Übungen können außerdem zu übermäßiger Belastung und Zug auf die Knochen und das umliegende Weichgewebe führen, was zu lokalen Weichteilschäden und ungleichmäßiger Belastung der Beckenknochen und schließlich zu einer Achillessehnenentzündung führt.

3. Treiben Sie angemessene körperliche Übungen. Das Vermeiden von anstrengenden Übungen über einen längeren Zeitraum bedeutet nicht, dass man inaktiv ist. Im Gegenteil: Richtige körperliche Betätigung ist eine gute Möglichkeit, einer Achillessehnenentzündung vorzubeugen. Denn die Ernährung des Gelenkknorpels erfolgt über die Synovialflüssigkeit, und die Synovialflüssigkeit kann nur durch „Zusammendrücken“ in den Knorpel gelangen und so den Stoffwechsel des Knorpels fördern. Durch geeignete Übungen, insbesondere Gelenkübungen, kann der Druck in der Gelenkhöhle erhöht werden, was das Eindringen der Synovialflüssigkeit in den Knorpel fördert, die degenerativen Veränderungen des Gelenkknorpels verringert und somit Achillessehnenentzündungen, insbesondere Hyperplasie und degenerative Veränderungen des Gelenkknorpels, verringert oder verhindert werden.

Die Experten sagten: Das Auftreten einer Achillessehnenentzündung steht in direktem Zusammenhang mit einem Kalziummangel im Körper. Es wird empfohlen, dass ältere Menschen in ihrem täglichen Leben auf körperliche Bewegung und eine Kombination aus Arbeit und Ruhe achten und außerdem rechtzeitig Kalzium ergänzen. Allerdings sollte es nicht übertrieben sein. Zu viel Kalzium kann Steine ​​bilden. Der Schlüssel liegt darin, das Gleichgewicht zu halten.