So beugen Sie einer Achillessehnenentzündung vor

Das Auftreten einer Achillessehnenentzündung hängt eng mit Knochen- und Gelenksteifheit sowie langfristigem Bewegungsmangel zusammen. Obwohl körperliche Betätigung eine wirksame Methode zur Vorbeugung einer Achillessehnenentzündung darstellt, müssen Sie sich zur wirksamen Vorbeugung an wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden halten und langfristiges und übermäßiges Training vermeiden. Schauen wir uns an, wie man einer Achillessehnenentzündung vorbeugen kann.

Übermäßiges Training kann zu einer Achillessehnenentzündung führen

Viele Menschen glauben, dass Sport einer Achillessehnenentzündung wirksam vorbeugen kann und treiben deshalb täglich viel Sport. Tatsächlich ist dies eine falsche Ansicht. Übermäßige und schwere körperliche Betätigung ist tatsächlich eine der Ursachen für eine Achillessehnenentzündung. Klinische Studien haben gezeigt, dass übermäßiges Training oder übermäßige Aktivität zu einer Achillessehnenentzündung führen kann. Dies kann auf folgende Ursachen zurückzuführen sein:

1. Übermäßiger Knochenverschleiß in Gelenken durch Aktivitäten oder Training kann zu Unebenheiten der Gelenkknorpeloberfläche und einer ungleichmäßigen Belastungsverteilung auf den Gelenkknorpel führen und Knochenzerstörung und Hyperplasie in den Gelenken verursachen, um ein relatives Spannungsgleichgewicht zu erreichen. So kommt es beispielsweise bei vielen Langstreckenläufern bereits im Frühstadium zu einer Achillessehnenentzündung im Kniegelenk.

2. Aktivitäten oder Übungen führen dazu, dass die Knochen durch Muskeln und Bänder überdehnt werden, was zu einer erhöhten lokalen Belastung der Knochen führt, eine übermäßige Vermehrung von Periost und Knochengewebe anregt und eine Achillessehnenentzündung verursacht. Auf Röntgenaufnahmen ist häufig zu erkennen, dass es sich bei Bereichen mit starken Knochenspornen oft um Bereiche handelt, in denen Muskeln und Bänder an den Knochen ansetzen. Dies belegt auch, dass die Entstehung einer Achillessehnenentzündung eng mit einer Zerrung von Muskeln und Bändern zusammenhängt.

3. Übergewicht ist eine der wichtigsten Ursachen für eine Achillessehnenentzündung. Übergewicht beschleunigt den Verschleiß des Gelenkknorpels, verursacht ungleichmäßigen Druck auf die Oberfläche des Gelenkknorpels und kann zu Knochenhyperplasie führen. Daher kann bei übergewichtigen Menschen eine angemessene Gewichtsabnahme einer Knochenhyperplasie in der Wirbelsäule und den Gelenken vorbeugen.

Herzliche Erinnerung: Um einer Achillessehnenentzündung vorzubeugen, müssen Sie mäßig trainieren und langfristige und intensive Übungen vermeiden. Es wird empfohlen, dass Patienten mit einer Achillessehnenentzündung wissenschaftlich fundierte Trainingsmethoden wählen, um einer Achillessehnenentzündung wirksam vorzubeugen.