So beugen Sie einem Bandscheibenvorfall vor

Wenn Menschen älter werden, haben sie vor allem Angst vor einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule. Dann wird sich jeder fragen: Wie kann man einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Tatsächlich ist die Ursache des Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule am wichtigsten. Was verursacht einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule? Wir sollten in dieser Hinsicht das richtige Medikament verschreiben. Kommen wir zum Punkt. Wie Sie einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen können, erklären Ihnen die Experten im Folgenden ausführlich.

Der Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule, auch als Nucleus-pulposus-Hernie oder Anulus-fibrosus-Ruptur der Lendenwirbelsäule bekannt, ist in der klinischen Praxis derzeit eine häufige Erkrankung, die Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen verursacht. Die Ursachen für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule sind komplex. Einige Ursachen sind noch nicht vollständig geklärt, aber Degeneration und Trauma der Lendenwirbelsäule und der Bandscheiben selbst spielen zweifellos eine wichtige Rolle bei der Entstehung der Krankheit. Daher sind die Verlangsamung der Degeneration der Lendenwirbel und Bandscheiben sowie die Vermeidung von Traumata der Schlüssel zur Vorbeugung einer lumbalen Spondylose. Die Präventionsarbeit sollte in der Schule, in der Familie, im Beruf und in der Berufsausbildung ansetzen und kontinuierlich fortgesetzt werden, um eine frühzeitige Prävention und die Kombination von Prävention und Behandlung zu erreichen. Wie kann man also einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen? Die Maßnahmen sind wie folgt:

1. Regelmäßige Gesundheitschecks:

Insbesondere bei Jugendlichen sollten regelmäßige Gesundheitschecks durchgeführt werden, um angeborene oder idiopathische Deformitäten wie eine idiopathische Skoliose oder Spondylolyse auszuschließen. Wenn dies geschieht, kann es in der Zukunft zu einer Degeneration der Lendenwirbelsäule kommen, die zu einem vorzeitigen Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich führt. Bei Personen, die anstrengende Aktivitäten im Bereich der Lendenwirbelsäule ausgeübt haben, sollte darauf geachtet werden, ob Stielfrakturen aufgetreten sind. Bei derartigen Strukturdefekten sollten Sie den Rückenschutz verstärken, um erneuten Verletzungen vorzubeugen.

2. Verbessern Sie Ihre Haltung und kombinieren Sie Arbeit und Ruhe:

Korrigieren Sie die schlechte Lese- und Schreibhaltung von Teenagern; Derzeit haben Jugendliche eine hohe Lernbelastung und weisen im Allgemeinen eine schlechte Lese- und Schreibhaltung auf. Werden sie über einen längeren Zeitraum nicht korrigiert, beeinträchtigt dies die normale Entwicklung der Wirbelsäule und kann im Erwachsenenalter zu Rückenschmerzen führen. Achten Sie auf die Selbstregulation und vermeiden Sie über längere Zeit wiederholte, feste Bewegungen. Um eine Überlastung der Wirbelsäule zu vermeiden und so deren Degeneration nicht zu fördern und zu beschleunigen, sollte das Arbeitsamt die maximale Belastung festlegen.

3. Übung zur Stärkung der Wirbelsäule:

Das Leben liegt in der Bewegung, die Gesundheit liegt in der Bewegung. Die traditionelle chinesische Medizin erkennt seit langem die Rolle körperlicher Bewegung in der Prävention an. Die moderne Medizin hat bewiesen, dass körperliche Betätigung die Funktionen des Herzens, der Lunge und des Nervensystems verbessern, den Körper stärken und ihm mehr Energie geben sowie das Leben verlängern kann. Darüber hinaus wirkt sich Bewegung positiv auf die Skelettmuskulatur aus, beispielsweise durch eine Vergrößerung der Knochenfortsätze an den Muskelansatzstellen, eine erhöhte Knochendichte und eine gesteigerte Muskelkraft. Durch körperliche Betätigung wird die Durchblutung der Knochen, Gelenke und Bänder verbessert, der Stoffwechsel angeregt, der organische Knochenanteil erhöht und der anorganische Anteil reduziert, die Knochenstärke und -belastbarkeit erhöht und der Knochenabbau verzögert. Eine starke Rückenmuskulatur kann Weichteilverletzungen im unteren Rückenbereich vorbeugen. Durch Training der Bauch- und Zwischenrippenmuskulatur kann der intraabdominale und intrathorakale Druck erhöht werden, was zur Entlastung der Lendenwirbelsäule beiträgt.

4. Notizen zum Familienleben:

Die Hausarbeit sollte im Rahmen der eigenen Fähigkeiten erledigt werden und man sollte es vermeiden, sich über längere Zeit zu bücken oder schwere Gegenstände zu heben. Beim Bügeln von Kleidung sollte der Tisch eine angemessene Höhe haben, um ein zu starkes Bücken zu vermeiden. Die Ernährung ist ein wichtiger Garant für Leben und Gesundheit. Die Milz ist die Grundlage der erworbenen Konstitution, verantwortlich für Transport und Umwandlung und steuert Muskeln und Gliedmaßen. Falsche Ernährung sowie Schäden an Milz und Magen beeinträchtigen häufig die Qi- und Blutproduktion im menschlichen Körper, was zu Qi- und Blutmangel, Unterernährung der Sehnen und Knochen sowie Muskelschwund führt und zur Entstehung von Krankheiten beitragen kann. Der Alltag ist auch ein Garant für die Gesundheit des Menschen. Man sollte einen geregelten Tagesablauf haben und nur in Maßen Geschlechtsverkehr haben, um eine Verschwendung von Nierenenergie, -flüssigkeit und -säften zu vermeiden, die zu einem Mangel an Nierenflüssigkeit und einer Unterernährung des Hirnmarks und in der Folge zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen können.

Bei den oben genannten vier Punkten handelt es sich um Vorschläge der Experten. Ich hoffe, Sie haben verstanden, wie Sie einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule vorbeugen können. Es gibt immer mehr Büroangestellte. Ich hoffe, dass jeder gute Lebensgewohnheiten entwickelt, Arbeit und Ruhe kombiniert und einen guten Körper aufbaut. Sollten dennoch Fragen offen bleiben, können Sie sich gerne online an unsere Experten wenden.

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