Erklären Sie die Korrekturmethode für O-förmige Beine

Vielen Menschen ist vielleicht nicht bewusst, dass eine O-förmige Beinform jederzeit korrigiert werden kann. Es lässt sich in nur zehn Minuten Freizeit täglich gut korrigieren, was für Patienten mit O-förmigen Beinen sehr praktisch ist. Welche konkreten Methoden gibt es also zur Korrektur von O-förmigen Beinen ? Lassen Sie mich Ihnen die spezifischen Methoden zur Korrektur von O-förmigen Beinen im Detail erläutern.

Im Allgemeinen sind die spezifischen Korrekturmethoden für O-förmige Beine wie folgt:

(1) Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße geschlossen, stützen Sie sich mit den Händen auf die Knie und gehen Sie in die Hocke, wobei die Knie nach vorne zeigen. Machen Sie diese Übung 20 bis 30 Mal. Dies ist sehr effektiv bei der Korrektur von O-Beinen.

(2) Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie die Hände auf die Knie und machen Sie kreisende Bewegungen nach links und rechts. 20 bis 30 Mal wiederholen.

(3) Stellen Sie sich mit etwas weiter auseinander stehenden Füßen hin, beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und führen Sie die Übung durch, bei der Sie Ihre Knie nach innen ziehen. Machen Sie jedes Mal eine Pause von 10 Sekunden. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal.

(4) Stellen Sie sich mit parallelen Füßen hin. Die Methode zur Korrektur dieser O-förmigen Beine besteht darin, zunächst die Ferse als Achse für Übungen zur Zehenabduktion und Innenrotation zu verwenden. Verwenden Sie dann die Zehen als Achse, um Fersenabduktions- und Innenrotationsübungen durchzuführen. Führen Sie diese jeweils 20 bis 30 Mal durch.

(5) Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, das Buch eine Zeit lang zwischen Ihren Waden zu halten. Dies hilft auch bei der Korrektur von O-Beinen. Wenn Sie Ihre Knie mit einem Gummiband festbinden, ist der Effekt deutlicher.

(6) Knien Sie sich auf Ihre Beine, beugen Sie Ihre Taille und bewegen Sie Ihre Füße langsam nach außen und vorne, wobei Sie Ihre Taille allmählich strecken. Machen Sie das 15 bis 20 Mal.

Oben finden Sie eine detaillierte Erklärung der Korrekturmethode für O-förmige Beine. Ich hoffe, es wird allen hilfreich sein. Wenn Sie weitere Fragen zur Korrektur von O-Beinen haben, können Sie sich an unsere Online-Experten wenden, die Ihnen geduldig antworten.