Wie man im Winter mit Mastitis trainiert

Wie trainiert man im Winter gegen Mastitis? Eine Mastitis ist für die Betroffenen sehr schädlich, doch viele Menschen wissen nicht, welche Art von Übungen für Patientinnen mit Mastitis geeignet ist. Lassen Sie uns also lernen, wie Sie im Winter gegen Mastitis trainieren können!

1. Übungen zur Brusterweiterung sind gut zur Behandlung von Mastitis. Die Brusterweiterungsbewegung scheint einfach zu sein, aber es ist trotzdem schwierig, den Standard zu erreichen. Der Kernpunkt der Bewegung besteht darin, den Brustkorb so weit wie möglich auszudehnen. Dies kann die Blutzirkulation in der Brust beschleunigen und das Auftreten einer Mastitis verhindern.

2. Welche Übungen eignen sich bei einer Mastitis? Verwenden Sie für Geräteübungen Hanteln. Wenn Sie keines haben, können Sie stattdessen auch zwei mit Mineralwasser gefüllte Flaschen verwenden. Dadurch lässt sich zwar auch der Effekt eines Trainings erzielen, entscheidend ist jedoch die gleichmäßige Kraftanwendung.

3. Die Unabhängigkeit auf einem Bein über einen langen Zeitraum aufrechterhalten. Je länger, desto besser. Der Schlüssel zur Bewegung besteht darin, den Kopf hochzuhalten, die Brust herauszustrecken und zu versuchen, das Gleichgewicht zu halten. Die Brusthebebewegung ist hilfreich, um die Brüste zu straffen und einer Mastitis vorzubeugen. Auch eine falsche Standhaltung kann damit korrigiert werden. Drehbewegung, vorwärts und dann wieder rückwärts drehen. Der Schlüssel liegt darin, zu anstrengende Bewegungen zu vermeiden.

Massieren Sie mit einer Hand sanft den roten und geschwollenen Bereich Ihrer Brust für 2 Minuten. Drücken Sie dann mehrere Male von der Brustbasis in Richtung Brustwarze. Drehen Sie dann mit Ihrem rechten Daumen und Zeigefinger vorsichtig die Brustwarze. Drücken Sie gleichzeitig mit der linken Hand auf den Ruzhong-Punkt. Drücken Sie dann abwechselnd mit beiden Händen auf die Brüste. Damit die Milch abfließen kann. Wiederholen Sie den Vorgang 3 bis 5 Mal, um die angesammelte Milch vollständig abzulassen. Patientinnen mit akuter Mastitis können die Operation selbst durchführen und sie ist in den frühen Stadien einer akuten Mastitis sehr effektiv.

Mastitis kann und sollte verhindert werden. Es ist ein unverzichtbarer Teil der Gesundheitsfürsorge für Frauen im Wochenbett. Das Verständnis der Ursachen einer akuten Mastitis erleichtert die Vorbeugung. Der Schlüssel liegt in zwei Dingen: der Verhinderung eines Milchstaus und der Sauberhaltung des Brustbereichs sowie der körperlichen und geistigen Gesundheit der Mutter. In den letzten beiden Monaten der Schwangerschaft sollten Sie auf das Stillen vorbereitet sein. Halten Sie zunächst beide Brüste sauber und waschen Sie die Brustwarzen häufig mit sauberem Wasser oder 3 % Borsäurewasser. Achten Sie darauf, keine Reinigungsprodukte auf Seifenbasis zur Reinigung Ihrer Brüste zu verwenden, da während der Schwangerschaft die Sekretion der Talgdrüsen und apokrinen Drüsen an den Brüsten zunimmt und diese Substanzen die Hautoberfläche ansäuern und somit eine schützende Funktion haben können. Wenn Sie die Schutzschicht häufig mit Seife abwaschen oder sogar das Öl abwaschen, das die Brusthaut vor Feuchtigkeit schützt, kann die Brustoberfläche leicht beschädigt werden und Risse bekommen, wodurch Bakterien leichter eindringen und Infektionen verursachen können.