Welche Übungen sollten Patientinnen mit einer zusätzlichen Brust machen?

Welche Übungen sollten Patientinnen mit zusätzlicher Brust machen? Diese Frage möchten viele Freundinnen unbedingt wissen. Zusätzliche Brüste sind in unserem Leben weit verbreitet. Viele Frauen, die Schönheit lieben, können aufgrund ihrer üppigen Brüste nicht jeden heißen Sommer schöne ärmellose Röcke tragen, was für viele Unannehmlichkeiten im Leben aller sorgt. Schauen wir uns an, welche Übungen Patientinnen mit zusätzlichen Brüsten machen sollten, um diese loszuwerden.

Die erste Bewegung: Heben: Strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie Ihre Taille und spannen Sie Ihren Bauch an. Diese Bewegung ist für die stehende Position, wiederholen Sie sie 6-8 Mal!

1. Halten Sie die Mineralwasserflasche mit beiden Händen, heben Sie sie hoch und legen Sie sie um Ihren Nacken.

2. Strecken Sie die Mineralwasserflasche nach hinten und oben, strecken Sie die Arme und spüren Sie die Kraft in Ihren Armen.

Die zweite Übung besteht darin, sich auf den Bauch zu legen: Spannen Sie Bauch und Gesäß an und halten Sie den Rücken gerade. Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten, versuchen Sie, Ihre Oberschenkel leicht einzuziehen.

1. Knien Sie sich hin und stellen Sie die Füße zusammen. Oberkopf, Halswirbel, Lendenwirbel und Gesäß bilden eine diagonale Linie.

2. Wenn Sie liegen, sollten Ihre Arme einen Winkel von 90 Grad bilden.

Die dritte Bewegung dient zum Anheben: Strecken Sie Ihren Rücken und legen Sie Ihre Hände vor der Brust zusammen. Sie können stehen oder sitzen. Während der Übung müssen die Arme angespannt bleiben und die Spannung beibehalten werden.

1. Drücken Sie Ihre Hände nach unten, bis Ihre Ellbogen fast am Anschlag sind.

2. Halten Sie Ihre Ellbogen eng zusammen und heben Sie langsam Ihre Hände.

Darüber hinaus machen viele Frauen im Fitnessstudio mittlerweile Hantelübungen, nicht nur um ihren Körper zu stärken, sondern vor allem um ihre Brustmuskulatur zu trainieren und einer Hängebrust vorzubeugen. Wenn Sie zusätzliche Brüste haben, können Sie diese auch durch Hantelübungen beseitigen. Bei Kurzhantelübungen platzierst du zunächst deine Oberarme seitlich eng am Körper, hältst die Hanteln mit beiden Händen fest und führst deine Unterarme möglichst nach oben. Anschließend strecken Sie die gesamten Arme zu beiden Seiten Ihres Körpers aus und führen sie schließlich in der Mitte zusammen. Wiederholen Sie diese Bewegung 20 Mal am Tag.