So trainieren Sie im Sommer bei Harninkontinenz

Tante He, die nie ernsthaft krank war, hatte im vergangenen Jahr immer das Gefühl, dass sie „ihren Urin nicht kontrollieren kann“. Immer wenn sie hustet, niest, lacht oder Druck auf ihren Bauch ausübt, fließt unwillkürlich Urin aus ihrer Harnröhre. Dadurch ist ihre Unterwäsche nicht nur den ganzen Tag nass, sondern riecht auch ständig nach Urin, was Tante He, die immer Wert auf Sauberkeit legt, große Sorgen bereitet. Tatsächlich kann diese Situation durch Übung gelöst werden.

Wenn Frauen in den Wechseljahren unter Harninkontinenz leiden, sollten sie nicht nervös sein. Stattdessen sollten sie mit normaler Einstellung an der sorgfältigen Untersuchung durch den Arzt mitarbeiten und sich unter Anleitung des Arztes einer Behandlung unter Berücksichtigung der unterschiedlichen Ursachen unterziehen.

Leichte Harninkontinenz kann nicht-operativ behandelt werden. Führen Sie Übungen zur Stärkung der Beckenmuskulatur durch: Atmen Sie tief ein und spannen Sie dann Ihre Bauchmuskeln und Dammmuskeln kräftig an oder schließen Sie Ihren Anus. Sie können auch wiederholt das Unterbrechen des Wasserlassens üben, um die Kontraktion des äußeren Harnröhrenschließmuskels zu verstärken. Zur Behandlung kann auch die Traditionelle Chinesische Medizin eingesetzt werden, wie etwa Akupunktur, Suquan-Pillen, Gufu-Abkochung usw. Alternativ können Sie als Zusatzübung eine Elektrostimulationstherapie verwenden, bei der die Beckenbodenmuskulatur durch induzierten elektrischen Strom angespannt wird. Einige Patienten können mit Medikamenteninjektionen in den Blasenhals behandelt werden, beispielsweise mit submukösen Kollageninjektionen in den Blasenhals, die die Harnröhre verlängern und eine gewisse Wirkung auf die Belastungsinkontinenz haben können.

Bei schwerer Harninkontinenz kann eine Operation erforderlich sein.

Wenn Frauen in jungen Jahren darauf achten, häufig in die Hocke zu gehen und im Sitzen bewusst mehr Übungen zur Analkontraktion durchführen und so das Training des äußeren Harnröhrenschließmuskels und der Beckenmuskulatur stärken, kann dies dazu beitragen, das Auftreten von Harninkontinenz in den Wechseljahren zu verhindern.

Im Fall von Tante He habe ich vorgeschlagen, dass sie sich zunächst einer nicht-chirurgischen Behandlung unterzieht. Sie bestand auch ernsthaft darauf, Beckenmuskelspannungsübungen nach der Methode durchzuführen, die ich ihr beigebracht hatte, und stimmte diese mit anderen Behandlungen ab. Nach einigen Monaten hatten sich Tante Hes Symptome deutlich gebessert.