Welche täglichen Übungen gibt es für Patientinnen mit zusätzlicher Brust?

Welche täglichen Übungen gibt es für Patientinnen mit zusätzlicher Brust? Zusätzliche Brüste sind bei Frauen ein häufiges Problem. Sie treten normalerweise unter oder vor den Achseln auf, aber auch über und unter den normalen Brüsten, was für die Patientinnen mit vielen Unannehmlichkeiten und Auswirkungen verbunden ist. Experten sagen, dass sich zusätzliche Brüste durch tägliche Übungen beseitigen lassen. Welche täglichen Übungen gibt es also für Patientinnen mit zusätzlicher Brust?

1. Sitzposition

1. Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf einen Stuhl. Halten Sie die Mineralwasserflasche in Ihrer linken Hand und strecken Sie sie nach oben.

2. Beugen Sie Ihre linke Hand nach hinten, um die Muskeln von Ihrem Arm bis zu Ihrer Achselhöhle anzuspannen. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie dies 12 bis 15 Mal.

2. Vorne konvex und hinten gewölbt

1. Knien Sie sich mit gebeugtem rechten Knie auf den Stuhl, stellen Sie den linken Fuß auf den Boden, halten Sie mit der linken Hand die Mineralwasserflasche an Ihrer Taille und stützen Sie sich mit der rechten Hand an der Stuhllehne ab, um das Gleichgewicht zu halten.

2. Strecken Sie Ihre linke Hand aus und heben Sie sie so weit wie möglich nach hinten, bis Sie spüren, wie die Muskeln auf der Rückseite Ihres Arms Kraft ausüben. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie beides 12 bis 15 Mal.

3. Dehnübungen mit den Händen

Methode: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihre rechte Hand aus, legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Ellenbogen, drücken Sie Ihre rechte Hand nach links und dehnen Sie Ihre Arm- und Achselmuskulatur. Wechseln Sie zwischen links und rechts und wiederholen Sie beides 12 bis 15 Mal.

4. Massageübung

Drücken: Üben Sie mit den Fingerspitzen Kraft aus. Beginnen Sie dabei am Rücken, wo Ihre Finger hinreichen, und drücken Sie in Richtung Brüste und Brust. Die Kraft sollte ausreichen, um ein Schmerzgefühl zu erzeugen. Sie können den Anweisungen folgen, um Tanzhong, Qimen, Rugen und andere Akupunkturpunkte zu stimulieren.

Unterstützung: Wischen Sie mit der gesamten Handfläche und den Fingern kreisförmig um die Brust, von den äußeren und unteren Halbkreisen des gesamten Umfangs, von außen, um die Brust anzuheben und zu raffen. Die Kraft sollte konstant sein. Wenn die Geste endet, sollte die Kraft langsam zurückgenommen werden, um die Elastizität der Brust zu spüren und ein Ziehen zu vermeiden.

Kneten: Üben Sie mit der Handfläche Kraft aus, wobei die Brustwarze im Mittelpunkt des Kreises steht, um das gesamte Brustgewebe anzutreiben und es als Ganzes nach oben zu bewegen, wobei Sie langsam Kreise zum Massieren und Reiben ausführen. Bei Aufwärts- und Einwärtsbewegungen können Sie die Kraft etwas erhöhen. Gleichzeitig können Sie selbst überprüfen, ob Knoten oder Missempfindungen in der Brust vorliegen.