Was tun, wenn junge Menschen einen zerebralen Vasospasmus haben?

Aufgrund des immer schneller werdenden Lebenstempos haben viele junge Menschen unregelmäßige Arbeitszeiten, Ruhezeiten und Ernährungsgewohnheiten. Manche Büroangestellte bleiben sogar lange auf, um Überstunden zu machen. Nach längerer Zeit leiden sie unter einem zerebralen Vasospasmus. Was sollten junge Menschen also gegen zerebrale Vasospasmen tun? Es ist derzeit das Problem, das am meisten Anlass zur Sorge gibt. Lassen Sie uns dieses Problem unten für Sie interpretieren.

Herz-Kreislauf-Experten weisen darauf hin, dass junge Menschen mit zerebralem Vasospasmus auf folgende Punkte achten müssen:

1. Ernähren Sie sich ausgewogen. Es wird empfohlen, mehr frisches Obst und Gemüse und weniger fettige Speisen zu essen. Es wird empfohlen, moderate Mengen an Weintrauben und grünem Tee zu konsumieren und gelbe Lebensmittel (wie Karotten, Süßkartoffeln, Mais, Tomaten usw.), schwarzen Pilz und Haferflocken zu essen.

2. Treiben Sie mäßig Sport. Die angenehmste Übung ist Gehen. Das Beherrschen der „Drei, Fünf, Sieben“-Übung ist sehr gesund. „Drei“ bedeutet hier, täglich 3 Kilometer zu Fuß zu gehen, was mehr als 30 Minuten dauern sollte; „fünf“ bedeutet, mehr als fünfmal pro Woche Sport zu treiben; „Sieben“ bedeutet, dass die Summe aus Herzfrequenz nach dem Training und Alter etwa 170 beträgt. Dieses Trainingspensum sollte nicht intensiv sein. Darüber hinaus können Sie je nach Ihrer aktuellen Situation auch joggen, Yoga machen, Tai Chi praktizieren, Fahrrad fahren, schwimmen usw. Eine körperliche Betätigung im Ausmaß eines drei Kilometer langen Spaziergangs kann zerebralen Gefäßkrämpfen vorbeugen.

3. Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum. Es steht außer Frage, dass das Rauchen schädlich ist, und wir sollten entschlossen sein, damit aufzuhören. Wenn Sie dennoch nicht vollständig mit dem Rauchen aufhören können, empfiehlt es sich, den Konsum auf 5 Zigaretten pro Tag zu beschränken. Alkohol darf in Maßen getrunken werden. Es wird empfohlen, eine kleine Menge Rotwein, nicht mehr als 300 ml Bier und nicht mehr als 25 ml Spirituosen zu trinken. Trinken Sie nicht zu viel.

4. Psychologisches Gleichgewicht. Ein gesunder Lebensstil ist wichtig und unter allen Gesundheitsmaßnahmen ist das seelische Gleichgewicht die wichtigste. Durch die Beseitigung von Krankheitssorgen, die Entwicklung einer richtigen Einstellung zur Krankheit, die Bewahrung eines ruhigen Geistes und einer fröhlichen Stimmung sowie die Vermeidung emotionaler Erregung können nahezu alle inneren und äußeren ungünstigen Faktoren ausgeglichen werden.

Dies sind die Ratschläge und Vorschläge, die erfahrene Ärzte jungen Patienten mit zerebralem Vasospasmus geben. Wir hoffen, dass jeder aktiv vorbeugende Maßnahmen ergreifen und die Krankheit im Keim ersticken kann.