So korrigieren Sie Ihre Beinform mit Yoga

Im Alltag achten wir vielleicht nicht darauf, ob unsere Beine gesund sind, doch gesunde und schöne Beine sind für das soziale Miteinander von großem Nutzen und können zudem die Belastung des Körpers verringern. Dies ist besonders wichtig für Mädchen und die einzige Möglichkeit, Mädchen anzusprechen. Lassen Sie uns lernen, wie Sie mit Yoga die Beinform korrigieren können.

Dehnung des linken Iliopsoas

Stellen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, sodass der Abstand zwischen Ihren Füßen etwa eine Beinlänge beträgt. Beugen Sie Ihr rechtes Knie und drücken Sie mit dem linken Fuß auf den Boden, um es aufzurichten. Heben Sie Ihre linke Hand und strecken Sie sie nach oben und rechts, und legen Sie Ihre rechte Hand natürlich auf Ihre Taille.

Dehnung des rechten Iliopsoas

Stellen Sie Ihr linkes Bein nach vorne, sodass der Abstand zwischen Ihren Füßen etwa eine Beinlänge beträgt. Beugen Sie Ihr linkes Knie und drücken Sie mit Ihrem rechten Fuß auf den Boden, um es aufzurichten. Heben Sie Ihre rechte Hand und strecken Sie sie nach oben und links, und legen Sie Ihre linke Hand ganz natürlich auf Ihre Taille.

Dehnung der Rückseite des linken Beins

Stellen Sie Ihr linkes Bein nach vorne, sodass der Abstand zwischen Ihren Beinen etwa eine halbe Beinlänge beträgt. Haken Sie Ihren linken Fuß ein, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihre Beine.

Dehnung der Rückseite des rechten Beins

Stellen Sie Ihr rechtes Bein nach vorne, sodass der Abstand zwischen Ihren Beinen etwa eine halbe Beinlänge beträgt. Haken Sie Ihren rechten Fuß ein, beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihre Beine.

Dehnung der linken Innenseite des Beins

Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihren linken Oberschenkel und senken Sie Ihren Körperschwerpunkt.

Dehnung der Innenseite des rechten Beins

Halten Sie Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihren rechten Oberschenkel und senken Sie Ihren Körperschwerpunkt.

Dehnung der Vorderseite des linken Beins

Stehen Sie natürlich, haken Sie Ihren linken Fuß ein, halten Sie Ihren linken Knöchel mit Ihrer linken Hand, spannen Sie Ihren Bauch an, ziehen Sie Ihre linke Hand ohne Kraft nach oben und hinten und behalten Sie die natürliche Atmung bei.

Dehnung der Vorderseite des rechten Beins

Stehen Sie natürlich, haken Sie Ihren rechten Fuß ein, halten Sie Ihren rechten Knöchel mit Ihrer rechten Hand, spannen Sie Ihren Bauch an, ziehen Sie Ihre rechte Hand ohne Kraft nach oben und hinten und behalten Sie die natürliche Atmung bei.

Tiefer Ausfallschritt auf der linken Seite

Stellen Sie Ihren linken Fuß an die Wand, stützen Sie sich mit den Händen ab und drücken Sie die Hüfte so weit wie möglich nach unten.

Tiefer Ausfallschritt auf der rechten Seite

Stellen Sie Ihren rechten Fuß an die Wand, stützen Sie sich mit den Händen ab und drücken Sie die Hüfte so weit wie möglich nach unten.

Überkreuzen Sie nicht Ihre Beine

Viele Menschen haben diese Angewohnheit. Beim Übereinanderschlagen der Beine werden nicht nur die Nerven des linken und rechten Beins gegeneinander gedrückt, sondern die Richtung der von den Beinen ausgeübten Kraft führt auch dazu, dass die Beine eine X-Form annehmen.