Übungen gegen Arthrose

Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Arthritis und die Krankheit entwickelt sich immer häufiger. Deshalb müssen wir mehr über diese Krankheit wissen. Welche Übungen eignen sich dann bei Arthrose? Um mehr Patienten dabei zu helfen, die Krankheit so schnell wie möglich loszuwerden, lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren. Ich glaube, es wird allen helfen.

Um spezielle Pläne für Patienten zu erstellen, sind spezialisierte Rehabilitationsärzte erforderlich. Zu den Typen gehören hauptsächlich die folgenden drei:

1. Übungen zur Gelenkbeweglichkeit: Übungen zur Gelenkbeweglichkeit sind normalerweise der erste Schritt im Rehabilitationsprozess. Der Hauptzweck besteht darin, die Steifheit zu lindern und die Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen, um einer Kontraktur des Weichgewebes vorzubeugen. Bei leichteren Schmerzen und Steifheit können Sie die Übung vor dem Schlafengehen durchführen. Bewegen Sie sich dabei langsam in einem für den Patienten angenehmen Bereich, mit etwas Widerstand am Ende der Gelenkbewegung und bleiben Sie 10 bis 30 Sekunden lang im äußersten Winkel der Gelenkbewegung.

2. Krafttraining: das heißt Widerstandstraining, das die Muskelkraft effektiv verbessern und die Gelenke stabilisieren kann, aber darauf achten, dass es nicht zu Muskelermüdung kommt, und der Widerstand muss geringer sein als die maximale Muskelkraft. Es umfasst isometrische Übungen und isotonische Übungen. Die isometrische Kontraktion eignet sich für das akute Stadium der Arthrose; Durch isotonische Kontraktion können der Energiestoffwechsel, die Pankreasfunktion, die Knochendichte und die körperliche Gesundheit verbessert werden. Die isotonische Kontraktion ist eine wichtige Methode der Rehabilitationsbehandlung für Patienten mit Osteoarthritis.

3. Aerobic-Übungen: bezieht sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Aerobic-Übungen können eine Reihe physiologischer Veränderungen bewirken und der Alterung des Körpers vorbeugen. Einschließlich: Erhöhung des maximalen Sauerstoffverbrauchs des Körpers, Verbesserung der Funktion der Pankreasinseln, Regulierung der Plasmalipoproteinzusammensetzung und Senkung des Blutdrucks. Die tägliche Trainingszeit beträgt 20 bis 30 Minuten. Trainieren Sie 3 Tage pro Woche, nicht mehr als 4 Tage.

Das Obige ist die Einführung des Experten. Ich glaube, dass jeder es durch die obige Einführung bereits verstanden hat, und ich hoffe, dass die obige Einführung für jeden hilfreich sein kann. An dieser Stelle wünscht der Herausgeber allen gute Gesundheit und den Patienten eine schnelle Genesung.