Welche Möglichkeiten gibt es, Arthrose vorzubeugen?

Osteoarthritis ist eine Krankheit, die viele unserer Freunde gerne vermeiden möchten, aber nicht können. Diese Krankheit bedeutet, dass ein Problem mit unseren Knochen und Gelenken vorliegt. Die Bedeutung von Knochen und Gelenken ist jedem bekannt. Im Umgang mit der Entstehung dieser Erkrankung kommt der Prävention eine besonders große Bedeutung zu. Werfen wir einen Blick auf die Präventionsmethoden von Arthrose.

1. Prävention und Behandlung sind auch dann notwendig, wenn die Schmerzen verschwunden sind. Viele Patienten mit Kniearthrose meinen, das Behandlungsziel sei erreicht, wenn ihre Gelenke nach der Behandlung, insbesondere nach Gelenkinjektionen, „nicht mehr schmerzen“. Tatsächlich ist es aber so, dass die Schmerzen jederzeit und immer wieder auftreten können, solange sich der Gelenkknorpel nicht wieder normalisiert hat. Daher ist es auch bei verschwundenen Schmerzen erforderlich, die Behandlung noch eine gewisse Zeit fortzusetzen.

2. Gewicht reduzieren. Übergewichtige Menschen sind anfälliger für Kniearthrose, da Übergewicht die Belastung der gewichttragenden Gelenke erhöht und den Knorpelabbau fördert. Darüber hinaus kann Übergewicht durch Zwischenprodukte von Stoffwechselprozessen eine Kniearthrose auslösen.

3. Reduzieren Sie die Belastung der Gelenke. Achten Sie auf Ihren Selbstschutz und vermeiden Sie häufiges Hocken, um an Dinge zu gelangen. Übungen wie Tai Chi und Bergsteigen können zu einer stärkeren Abnutzung der Gelenke führen.

4. Achten Sie ab dem 30. Lebensjahr auf den Schutz der Gelenke. Ab dem 30. Lebensjahr treten alle Organe in die Erhaltungsphase ein und beginnen zu altern. In diesem Fall ist zwar noch kein Krankheitsstadium erreicht, dennoch sollte dem Problem ausreichend Aufmerksamkeit geschenkt und der Lebensstil aktiv angepasst werden, um Knochen und Gelenke zu erhalten.

5. Menschen mit Osteoporose sollten mehr Kalzium ergänzen, insbesondere Frauen. Frauen nach der Menopause sind eine Hochrisikogruppe für Arthrose.

6. Tragen Sie weniger High Heels und halten Sie sich mehr warm. Durch das Tragen von High Heels verlagert sich der Körperschwerpunkt nach vorne, wodurch die Kniegelenke stärker belastet werden. Frauen, die gerne Röcke tragen, sollten darauf achten, dass ihre Knie warm bleiben.

7. Steigen Sie seltener Treppen und Berge hinauf. Aktivitäten wie Treppensteigen oder Hocken und Aufstehen verschlimmern die Arthritis. Auch sollte ein Training, das das Drehmoment bei Gelenkverstauchungen erhöht oder die Gelenkoberfläche übermäßig belastet, möglichst vermieden werden.

8. Bewegungstherapie kann Krankheiten heilen. Für Patienten mit Arthrose ist Bewegung keine „Verbotszone“. Um den Zustand zu verbessern und die Symptome zu lindern, sollte die Übungsmethode den verschiedenen Krankheitsorten angepasst werden. Zu den Übungen, die für Patienten mit Osteoarthritis im Allgemeinen hilfreich sind, zählen Schwimmen, Radfahren, Beinheben im Liegen und Übungen zur Beugung und Streckung der Gelenke ohne Gewichtsbelastung.

Der obige Inhalt ist eine Einführung in das relevante Wissen zur Vorbeugung von Arthrose. Wir müssen in unserem Leben gute Präventionsarbeit leisten, um das Auftreten der Krankheit zu verringern. Wir sollten außerdem mehr auf eine leichte Ernährung achten, scharfe oder reizende Speisen vermeiden, mehr Obst und Gemüse essen und mehr Wasser trinken.