So beugen Sie einer Frozen Shoulder vor

Wie kann man einer Frozen Shoulder vorbeugen? Die Häufigkeit einer Frozen Shoulder ist relativ hoch. Es wird gewisse Auswirkungen auf unser Leben und unsere Arbeit haben. Daher ist es äußerst wichtig, einer Frozen Shoulder im Alltag aktiv vorzubeugen. Die Frozen Shoulder ist eine sehr häufige orthopädische Erkrankung. Ihr Auftreten ist untrennbar mit den Lebensgewohnheiten der Menschen verbunden. Wie kann man im Alltag einer Frozen Shoulder vorbeugen? Werfen wir einen Blick auf die Präventions- und Behandlungsmaßnahmen der Frozen Shoulder.

1. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, verwenden Sie die einhändige Schulterdruckmethode:

Nehmen wir als Beispiel die rechte Schulter. Beide Füße stehen in einer Bogenhaltung, wobei der rechte Fuß vorne ist, etwa einen Fuß vom Tisch entfernt; der linke Fuß ist nach hinten ausgestreckt. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den Tisch, drücken Sie Ihre linke Handfläche auf Ihre rechte Schulter und schwingen Sie mit Ihrem Körper nach unten und hinten.

2. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie die Hände fest hinter dem Kopf; spreizen Sie Ihre Ellbogen auseinander und parallel zu Ihrem Körper; Führen Sie dann Ihre Ellbogen zusammen, als ob Sie Ihren Kopf halten würden, und wiederholen Sie diesen Vorgang immer wieder.

3. Um eine Periarthritis der Schulter zu verhindern, verwenden Sie die Methode der Brustdehnung und Schultertrennung:

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, legen Sie die Hände vor die Brust, die Ellbogen sind auf Schulterhöhe, die Handrücken liegen oben, die Handflächen zeigen nach unten. Erweitern Sie Ihren Geist, breiten Sie Ihre Schultern aus und atmen Sie ein; Atmen Sie aus, wenn Sie zurückkehren.

4. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, verwenden Sie die Kopf-auf-Handfläche-Methode:

Legen Sie sich abends vor dem Zubettgehen und morgens vor dem Aufstehen mit ausgestreckten Beinen auf den Rücken ins Bett. Legen Sie Ihre Handflächen mit den Handflächen nach oben und den Handrücken nach unten unter Ihren Kopf. Drücken Sie Ihren Kopf jeweils 20 Minuten lang fest gegen die Mitte Ihrer Handflächen (drücken Sie auf die Handfläche, die schmerzt). In den ersten Tagen lassen sich die Arme nicht zu weit beugen und die Handflächen nur schwer ausstrecken. Sie können zunächst versuchen, auf der Seite zu schlafen und dabei den Kopf auf Ihre Handflächen zu drücken.

5. Um einer Periarthritis der Schulter vorzubeugen, kneifen und halten Sie den Arm:

Setzen Sie sich hin und greifen Sie mit der linken Hand Ihren rechten Arm von der Schulter zum Handgelenk und dann vom Handgelenk zur Schulter. Wiederholen Sie dies 5 bis 10 Mal und wechseln Sie dann die Hände.

Durch die obige Einführung sind nun alle über die Präventionsmethoden der Frozen Shoulder im Klaren. Nur wenn Patienten mit Frozen Shoulder im Alltag auf eine wirksame Prävention bestehen, kann diese einen großen Beitrag leisten. Das Obige ist eine Einführung in einige Präventionsmethoden für die Frozen Shoulder. Im kalten Winter sollte besonders darauf geachtet werden, einer Erkältung vorzubeugen. Bei gesteigerter körperlicher Betätigung sollten Sie auch auf die Vorbeugung von Erkältungen achten. Achten Sie bei kaltem Wetter darauf, mehr Bewegung drinnen zu machen.