Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung bei Jugendlichen?

Welche vorbeugenden Maßnahmen gibt es bei einer Lendenmuskelzerrung bei Teenagern? Viele Eltern glauben, dass eine Lendenmuskelzerrung eine Erkrankung ist, die nur Erwachsene betrifft. Dies ist jedoch nicht der Fall. Jugendliche behalten beim Langzeitlernen oft die gleiche Haltung bei und können keine richtige und gesunde Sitzhaltung beibehalten, wenn sie extrem müde sind. Sie neigen zu übermäßigen Verdrehungen und können leicht zu Überlastungen und Verletzungen der Taillenmuskulatur, Bänder und anderer Weichteile führen. Informieren wir uns darüber, wie Teenager einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen können.

Versuchen Sie, einen Rucksack auszuwählen: Bei der Auswahl eines Rucksacks können die Muskeln auf beiden Seiten der Lendenwirbelsäule den durch den Rucksack ausgeübten Druck gleichmäßig verteilen. So wird vermieden, dass übermäßiges Gewicht auf einer Seite zu Rissen in der Taillenmuskulatur oder anderen Bindegeweben führt und eine Überlastung der Lendenmuskulatur verursacht.

Achten Sie auf eine korrekte Haltung: Wenn Sie sich beim normalen Lernen müde fühlen, legen Sie sich bitte nicht direkt auf den Tisch und lehnen Sie sich nicht an die Wand. Sie können aufstehen und sich entsprechend bewegen oder den schmerzenden Bereich Ihrer Taille selbst massieren. Achten Sie darauf, nicht über längere Zeit in einer falschen Haltung zu verharren.

Machen Sie gute Aufwärmübungen: Bevor Sie am Sportunterricht teilnehmen oder an Sportveranstaltungen wie Schulsportwettkämpfen teilnehmen, sollten Sie entsprechende Aufwärmübungen machen, um zu vermeiden, dass Sie sich bei den nachfolgenden Übungen nicht dehnen können. Dies kann zu Rissen und Schäden an den Lendensehnen, Bändern und anderen Geweben führen und letztendlich zu einer akuten und chronischen Lendenmuskelzerrung.

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung dazu, wie Jugendliche einer Überlastung der Lendenmuskulatur vorbeugen können. Wenn Sie bei einem Teenager deutliche Symptome wie Rückenschmerzen feststellen, empfiehlt es sich, das Kind am Wochenende zur Untersuchung und Behandlung ins Krankenhaus zu bringen.