Übungen bei zervikaler Spondylose und Frozen Shoulder

Im Leben hören wir oft, dass Freunden Unfälle passieren, weil sie mit ihren Mobiltelefonen spielen. Dies ist das, was wir gemeinhin als „Kopf-unten-Stamm“ bezeichnen. Das Spielen mit Mobiltelefonen lenkt nicht nur die Aufmerksamkeit der Menschen ab, sondern führt auch zu einer Versteifung der Schultermuskulatur, was leicht zu einer zervikalen Spondylose und einer Frozen Shoulder führen kann. Welche Übungen gibt es also zur Behandlung von zervikaler Spondylose und Frozen Shoulder?

1. Mit den Fingern die Wand hochklettern

Berühren Sie mit der Hand von unten nach oben die Wand vor Ihnen und klettern Sie abwechselnd mit Zeige- und Mittelfinger langsam nach oben. Klettern Sie auf eine Höhe, die Sie ertragen können, machen Sie eine Markierung und versuchen Sie, das nächste Mal höher zu klettern. Machen Sie dieses Training 2 bis 3 Mal täglich für jeweils 15 bis 20 Minuten und steigen Sie dabei immer höher. Es wird bei der Genesung einer Frozen Shoulder eine große Hilfe sein. Achten Sie darauf, Ihren Körper beim Wandklettern nicht zur Seite zu beugen.

2. Obere Gliedmaßen um den Hals

Wenn Sie untätig sitzen, bewegen Sie Ihre Arme um Ihren Hals von vorne nach hinten oder von hinten nach vorne. Dadurch kann eine Periarthritis der Schulter verhindert und behandelt werden.

3. Kreise an die Wand zeichnen

Der Patient steht mit dem Gesicht zur Wand, streckt die Arme aus und beschreibt symbolisch Kreise an der Wand. Das häufige Wiederholen dieser Maßnahme ist bei der Behandlung einer Periarthritis der Schulter sehr wirksam. Kombinieren Sie die Übungen mit der äußerlichen Anwendung chinesischer Medizin, um schneller gesund zu werden.

4. Ziehen Sie das Handtuch

Nehmen Sie ein langes Handtuch, greifen Sie mit jeder Hand ein Ende und legen Sie es hinter Ihren Rücken, eine Hand oben und die andere unten, und ziehen Sie daran, als würden Sie Ihren Körper schrubben. Zu Beginn der Bewegung kann es für den Patienten zu gewissen Einschränkungen kommen, aber keine Sorge, die Bewegungen werden sich allmählich von kleinen zu großen steigern und das Gefühl wird immer besser. Wenn Sie dies mehrmals täglich tun, wird sich der Zustand der Frozen Shoulder allmählich verbessern.

Ich bin davon überzeugt, dass eine gute Linderung der zervikalen Spondylose und der Periarthritis der Schulter erreicht werden kann, wenn die Patienten die oben genannten Übungsmethoden befolgen.