Was ist das Heilmittel für Plattfüße?

Plattfüße sind keine Krankheit, es liegt nur daran, dass das Fußgewölbe sehr flach aussieht. Etwa 7 % der Menschen haben dieses Problem. In der Kindheit hat die Krankheit kaum Auswirkungen und die meisten Menschen zeigen Symptome erst in jungen Jahren, im mittleren Alter oder bei Fettleibigkeit. Plattfüße können angeboren oder erworben sein. Lassen Sie uns lernen, wie man Plattfüße heilt.

1. Zehenbeugeübung

Sitzen Sie mit geraden Knien. Die konkrete Trainingsmethode besteht darin, zunächst die Zehen kräftig anzuspannen und zu schließen, während Sie den Spann wölben und die Position einen Moment lang halten.

2. Rollball- oder Stocksport

Setzen Sie sich mit gebeugten Knien hin und legen Sie einen Ball oder einen Stock unter Ihre Füße. Beugen Sie zunächst kräftig die Zehen und rollen Sie dann mit dem Fuß den Ball oder Stock unter Ihrem Fuß. Nach 2–3 Minuten Rollen können Sie eine Pause einlegen und Ihre Fußmuskulatur entspannen.

3. Fußinversionsübung im Stehen

Stellen Sie sich mit parallelen Füßen und 20 cm Abstand zueinander hin. Drehen Sie Ihre Füße nach innen und stellen Sie sich mit der Außenseite Ihrer Füße auf den Boden. Kehren Sie nach einigen Sekunden Halten in die Ausgangsposition zurück, ruhen und entspannen Sie sich einen Moment und fahren Sie dann fort. 3-5 Mal wiederholen.

4. Inversion und Beugung der Gelenke

Setzen Sie sich mit geraden Knien in eine sitzende Position. Beugen Sie zuerst das Fersengelenk, drehen Sie es dann um und halten Sie die Position eine Weile. Dann entspannen Sie sich und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie dies 12–16 Mal.